Fitness | Kondisjonsforbedring Gjennom Bevisst Variation

By varierende påkjenninger, metoder og intensitet av den fysiske treningen du vil fortsette ytelsesforbedring i de fysiske ferdighetene til cardiorespiratory utholdenhet, styrke, kraft, hurtighet, fleksibilitet, balanse, koordinasjon, smidighet, nøyaktighet og seighet som trengs for funksjonell styrke , overlegen condition og fitness fortreffelighet. Hvorfor trenger vi fysisk trener? Vel, for de fleste av oss er det å skape attraktive ytelsesforbedringer i de fysiske evner som trengs for å møte utfordringene i idrett, arbeid og livet med fortreffelighet ... og for å forbedre kroppssammensetningen gjennom fysiske activity.That s right ... ytelsesforbedring først og utseende second.Or, i alle fall det er slik det bør be.The kroppen tilpasser seg de spesielle påkjenninger det utsettes for ... gjør det lettere å utføre aktiviteten i fremtiden, og kroppen mer effektiv ved håndtering av stress. Vel, det høres flott ut ... så hva er problemet? Problemet er at hvis du gjør det samme om og om igjen kroppen din vil tilpasse seg til et visst punkt ... og deretter bremse ned og stoppe ytelsen improvement.Anyone som har noen gang trent før er skyldig i å gjøre dette ... Vi trener en bestemt måte og se stor ytelsesforbedring i begynnelsen ... så forbedringene er langt og få mellom inntil de bare stoppe alle together.Then vi begynner å spørre om råd om " Breaking platåene "eller vurdere å bruke noen form for" Tilskudd "for å holde ytelsesforbedringer coming.The faktum er ... det finnes bedre måter å bruke verdifull treningstid og penger enn å prøve å tvinge kroppen til å gjøre noe den ikke gjør det ønsker å gjøre ved hjelp av forseggjorte last og repetisjon opplæringstiltak og kostbar supplements.Routine er din fiende hvis du ønsker langvarig og bærekraftig forbedring ... du må bryte ut av mold av forutsigbar oppførsel å holde forbedringer coming.When deg falle i fellen med å bruke monotone og ikke-bærekraftige rutiner du uunngåelig ende opp med å kaste bort din treningstid prøver å tvinge forbedringer ... i stedet for å flytte fokus for treningen din til andre områder med behov for ytelse improvement.While du slipe ut kjedelig trening etter monotont rutine på leting etter den unnvikende "en rep" ... de andre fysiske ferdigheter får null training.Therefore, du er økende NO ytelsesforbedring i de fysiske ferdigheter som du trener og ingen forbedring i de fysiske ferdigheter som du er neglisjere ... noe som betyr at du gjør ZERO positive forbedringer i noen av de fysiske ferdigheter uavhengig av alle dine hardt work.Now, jeg vet ikke om deg ... men det høres ikke ut som en veldig effektiv måte å bruke min tid training.Yet, det er hvordan folk flest trener! Albert Einstein sa: "Insanity gjør det samme om og om igjen og forventer et annet resultat." jeg antar du vet hva jeg tenker på de fleste "fitness" treningsprogrammer .For å bekjempe dette problemet, må du har tenkt å fortsette ytelsesforbedring ved bevisst å variere påkjenninger, metoder og intensiteter av din fysiske training.Train alle 10 fysiske ferdigheter ... Tren ulike aspekter av ferdigheter ... som maksimal styrke, eksplosiv makt og styrke endurance.Train forskjellige intensiteter av aktivitet ... som anaerob, anaerob laktat og aerobe energi pathways.Train kombinasjoner av ulike ferdigheter sammen ... gjør deg mer allsidig og forberedt på eventuelle challenge.Adding variasjon til treningsøktene vil ikke bare holde over-all ytelsesforbedring på sporet, men det vil også gjøre det interessant og bærekraftig ... betyr at du vil ikke bare gjøre forbedringer innledende ytelse og kroppssammensetning, men du vil fortsette å forbedre så lenge du fortsette å trene. vel, det høres mer ut som det ... får positive og varige ytelsesforbedring resultater for alle dine fysiske treningsinnsats.