cardio | De Cardio Body Building Fallacy

Most treningsprogrammer, etter min mening, er eksempler på cardio kroppen bygningen og er feilaktig basert på bodybuilder isolasjon bevegelse øvelser og maraton utvidet aerob trening. Dette er ikke veien til optimal fitness fortreffelighet! Den cardio kroppen bygningen kombinasjon er faktisk den største trening feilen du kan make.Now før du blir sint ... Det er absolutt ingenting galt med å trene som en bodybuilder eller maraton ... spesielt hvis du er en bodybuilder eller Marathoner.I jeg bare foreslår at opplæringen filosofier Kroppsbyggere og maratonløpere er ikke veien til et optimalt nivå av form hvor alle de fysiske ferdighetene til cardiorespiratory utholdenhet, styrke, fleksibilitet, kraft, hurtighet, koordinasjon, smidighet , balanse, nøyaktighet og seighet er forbedret ... Enten du avbestiller i filosofi i hver gruppe alene eller i kombinasjon. Jeg vet at dette strider mot de fleste fysiske treningsprotokoller som brukes i kommersielle treningssentre rundt om i verden som holder seg til den cardio kroppen bygningen kombinasjon som treningsmetoder av choice.It er lett å se hvordan disse treningsprotokoller kom til å bli kombinert ... I et forsøk å forbedre kondisjon på et mer generelt nivå for ikke-profesjonelle fitness entusiast, har treningssentre over hele verden foreskrevet den typiske cardio kroppen bygge programmet av isolerte bevegelser styrketrening og utvidet aerob trening. Troen var at hvis isolert bevegelse vekttrening er effektive for kroppsbyggere, og utvidet aerobe økter er effektive for maratonløpere, at en kombinasjon av de to treningsmetoder vil gi generell fitness entusiast det beste fra begge worlds.The faktum er, Kroppsbygging treningsmetoder er mer opptatt av muskelvekst enn muskulær styrke, kraft og utholdenhet ... og begge disse treningsmetoder nesten fullstendig ignorere de andre fysiske ferdigheter som koordinasjon, smidighet, balanse, nøyaktighet og flexibility.It er ikke rart at millioner av mennesker som deltar i cardio kroppen bygge inspirert fitness programmer ikke klarer å møte sine over-all fitness mål ... de gjør en stor trening mistake.On et personlig notat ... jeg er skyldig i opplæring i cardio kroppen bygge mote i mine yngre år i forberedelse for bryting sesongen. Jeg vil løfte vekter med isolasjon øvelser og kjøre lange avstander for å øke aerob kapasitet. Jeg lærte raskt i den første uken av praksis at oppblåste muskler og aerob kapasitet som jeg oppnådd gjennom cardio kroppen bygningen trening gjorde lite eller ingenting å gi kondisjon nødvendig for min valgte sport.Oh vel, det er ingenting jeg kan gjøre med det nå ... men det er noe du kan gjøre for å forbedre den fysiske treningen i forberedelse til sport, arbeid, life.Reflect på din nåværende treningsprogram ... Hvis din nåværende treningsprogram ser ut som cardio kroppen bygningen protokollen beskrevet ovenfor. .. fortvil ikke. Enhver trening er bedre enn ingen, så du har ikke helt bortkastet tid. Faktisk ... den isolerte bevegelsen styrketrening har gitt deg noen grad av styrke og aerobic trening er en viktig base av fitness. Men for å forbedre din fysiske trening og optimalisere ytelsen må du være forberedt på å radikalt endre metodene du bruker i jakten på styrke, condition og fitness excellence.Be ærlig med deg selv ... er du får mest mulig ut av din nåværende cardio kroppen bygge fysisk treningsprogram? er øvelser og metoder du bruker best egnet til å forbedre over-all fitness ... eller gjør de bare fokuserer på muskel størrelse og cardiorespiratory utholdenhet? Spør deg selv dette spørsmålet ... er din nåværende fysiske form treningsprogram basert på akseptable og bevisst kompromiss av kompetanse og evne til å utføre i alle områder av cardiorespiratory utholdenhet, styrke, fleksibilitet, kraft, hurtighet, koordinasjon, smidighet, balanse, nøyaktighet og seighet å produsere optimal ytelse resultater under den største mengden av omstendigheter? Hvis ikke, er det sannsynligvis basert på cardio kroppen bygge feilslutning ... og den fysiske treningen kan bli sterkt improved.If målet om fysisk trening er å blåse opp musklene og utfører monotone, singel intensitet aerobic trening over lengre tid. .. gjøre nothing.If målet om fysisk trening er å bli en bedre menneske egnet til å lykkes overvinne de tilfeldige utfordringene i sport, arbeid og livet ... det er på tide å endre din fysiske kondisjon treningsprogram til en som ikke er basert på cardio kroppen bygge feilslutning.