Fysiske ferdigheter | De 10 fysiske ferdigheter Of Trenings Excellence

Train alle 10 fysiske ferdighetene til cardiorespiratory utholdenhet, styrke, fleksibilitet, kraft, hurtighet, koordinasjon, smidighet, balanse, nøyaktighet og seighet for fysisk form excellence ... ikke bare en eller to ferdigheter skaper ubalanse fitness ytelse. Fysisk form fortreffelighet bør være målet for fysisk trening trening program.Most fysisk fitness treningsprogram er designet for å maksimere en bestemt fysisk egenskap ... størrelse, styrke, utholdenhet, hurtighet, er etc.It denne søken etter maksimering, dette spesialisering, som fører til en ubalanse i fysisk abilities.To utstillings sant fysisk form fortreffelighet, må du bli en altmuligmann ... og master av sidestykke.Maten sannheten, er fysisk kondisjon et kompromiss på 10 fysiske ferdigheter ... cardiorespiratory EnduranceThe evne av kroppens systemer for å samle inn, bearbeide, levere og opprettholde oksygen under en langvarig stressende innsats eller activity.StrengthThe muligheten for en muskel enhet, eller kombinasjon av muskulære enheter til å søke force.FlexibilityThe evne til å maksimere omfanget av bevegelse av en gitt skjøt eller å være i stand til å bøyes eller til å bøyes lett uten breakingPowerThe muligheten av en muskulær enhet, eller en kombinasjon av muskel-enheter, å påføre kraft på et minimum av tid. Tenk på makt som styrke + speed.SpeedThe evne til å minimere tiden syklus av en gjentatt bevegelse. Enkelt sagt, hvor fort noe moves.CoordinationThe evne til å kombinere flere ulike bevegelsesmønstre i en enestående tydelig bevegelse. For eksempel, evnen til å gjøre dine armer, ben og andre kroppsdeler beveger seg i et kontrollert way.AgilityThe evne til å minimere overgangstiden fra en bevegelsesmønster til en annen. En smidig person er i stand til å endre seg fra en bevegelsesmønster til et annet raskt og easily.BalanceThe evne til å kontrollere plasseringen av organene tyngdepunkt i forhold til støttebasen. I klartekst, evnen til å holde en posisjon uten å falle over.AccuracyThe evne til å kontrollere bevegelse i en bestemt retning, eller ved en gitt intensitet mens resterende korrekt, presis eller uten mistakes.ToughnessThe fysisk og /eller mental styrke og vilje til å gjøre noe som kan være vanskelig, og som vil ta lang tid .... og hver er important.The størst fysisk form forbedring er gjort ved å trene alle de fysiske ferdigheter, bringe dem opp til optimale nivåer ... uten å maksimere ett attributt på bekostning av alt others.I'll la deg inn på en liten hemmelighet ... nøkkelen til å overgå dine forventninger ligger ikke bare med trening av disse 10 fysiske ferdigheter ... men også i hvordan disse ferdighetene samhandle, støtte og bidra til hverandre mens de utfører en activity.The 10 fysiske evner er ikke noe å bli trent separat og brukes robot ... de er ferdigheter som må læres i sammenheng med hverandre og flyter sammen flawlessly.In andre ord ... når du utfører en aktivitet, er du ikke kommer til å si til deg selv: "nå vil jeg bruke min balanse, nå min fart og nå er min styrke." for Physical Fitness Excellence ... linjene mellom de fysiske evner vil bli uskarpt og seamless.Many mennesker bosette seg i trening bare noen få fysiske attributter, men likevel sier de søker fysisk form ... men de glemmer at fysisk form er en compromise.Most sannsynlig ... din fysiske kondisjon suksess vil bli testet i idrett, arbeid og liv ved din svakeste fysiske evner, og ikke din strengths.Seek å forbedre din fysiske form ved å forbedre alle de evnene som trengs for fysisk form excellence.How mange fysiske ferdigheter er din nåværende fysiske form treningsprogram forbedring?