Muskelstyrke | Tog for muskelstyrke, Not For Muskel Size

Train muskelstyrke, muskelkraft og muskulær utholdenhet for funksjonell styrke Performance ... Ikke Muskel Size for "Utseende". Trening for muskelstyrke, styrke og utholdenhet vil føre til mer funksjonelle forbedringer enn trening for muskelstørrelse eller appearance.There er en stor forskjell mellom trening for muskelmasse og opplæring for muskulær styrke, kraft og endurance.Each type muskelstyrke må trenes for optimal ytelse under alle circumstance.Fitness er et kompromiss mellom de fysiske evnene til cardiorespiratory utholdenhet, styrke, kraft, hurtighet, fleksibilitet, balanse, koordinasjon, smidighet, nøyaktighet og seighet ... og muskelstyrke er et kompromiss mellom maksimal styrke, kraft og styrke endurance.Maximum StrengthMaximum styrke er hvor mye kraft kan genereres av muskler og skjelettsystemet for en, krafttak. Du One-Rep Max er en indikator på denne type muskel strength.PowerPower er styrken per tidsenhet ... Jeg liker å kalle dette Eksplosiv Power.This type muskelstyrke måles ved evnen til å flytte en vekt fra ett punkt til en annen med hastigheten ... derfor er det ofte kalles tilgang Strength.Strength EnduranceStrength utholdenhet er evnen til å være så sterk som mulig ... så lenge som possible.This type muskelstyrke er karakterisert ved evnen til å utføre en styrke bevegelse gjentatte ganger over lengre tid uten å gi til tretthet eller ofre form.An effektiv fysisk treningsprogram bør ta forbedring av hver type muskelstyrke ... Ikke bare én type styrke på bekostning av others.Bodybuilding typen trening fokuserer på å bygge muskelmasse ... og forbedring i ytelse og muskelstyrke er secondary.This fører meg til et interessant spørsmål ... vil musklene bli større ved å trene alle aspekter av styrke? svaret er ja ... de vil få like stor som de trenger for å få til optimal ytelse! optimalisere muskelstyrke ... ikke maksimere muskel mass.After alt, er det alltid bedre å være sterkere enn du synes ... enn å fremstå sterkere enn du er! en endelig notat ... Du må alltid huske på at muskelstyrke trening er bare en av mange komponenter i en godt balansert fysisk kondisjon trening program.You bør bestrebe seg på å optimalisere muskelstyrken i sammenheng med de andre fysiske evner ... Ikke maksimere styrke på bekostning av them.After alt, møte utfordringene i idrett, arbeid og livet med fortreffelighet gjøres gjennom en kombinasjon og sømløs flyt fra en fysisk evne til en annen ... Ikke ved å stole på en fysisk ferdighet på bekostning av alle de andre.