Fysisk Treningsfrekvens | Hva er det Høyre Fysisk Treningsfrekvens?

As kontroversielt som det fysiske treningsmetoder du bruker er tema for fysisk trening frekvens. Fysisk trening frekvens er hvor ofte du bør fysisk trene for å få optimal ytelsesforbedringer for å nå din fitnesstrening goals.Let meg først stille deg et spørsmål ... Hvorfor skal vi delta i fysiske fitness opplæringsprogrammer i første omgang? Nei, jeg snakker ikke om alle fordelene ved trening som vi ofte hører eller til og med ønske om å se better.I'm snakke om hva som gjør det nødvendig for oss å legge til fysisk trening inn i vårt daglige livsstil. Hvorfor kan vi ikke bare gjøre uten den? For svaret, må vi se tilbake i tid ... Tidlig menn og kvinner ikke trenger å legge fysisk trening til deres livsstil ... fordi hverdagen var så krevende at det gjorde ekstra fysisk aktivitet unnecessary.Our likene ble ikke bare gjort for å overleve i denne krevende verden ... men blomstre i it.The verden har blitt betydelig mindre krevende ... men kroppene våre ikke vet that.Human evolusjon er langt bak de fremskritt av mankind.But hva betyr alt dette har å gjøre med fysisk trening frekvens? Enkelt sagt ... Hvis våre kropper ble gjort for å tilpasse seg og blomstre til et høyt aktivitetsnivå i et krevende miljø, og miljø som vi i dag lever i no lenger gir stimulans nødvendig for tilpasning og blomstrende, enn vår fysiske treningen må gjøre opp difference.OK, tar dette i betraktning ... hva tror du vår fysiske treningsfrekvens bør være? det er riktig ... vår fysiske treningsfrekvens bør være hver dag! å, jeg vet ... alle har blitt hjernevasket av kroppen bygge samfunnet og kommersielle treningsbransjen til å tro at den beste fysiske treningsfrekvens skal være annenhver dag, eller 3 ganger i week.Actually, avhengig av hva type muskel bygge programmet du er på ... den anbefalte fysiske treningsfrekvens kan også være less.But huske dette ... Kroppsbyggere er interessert i å øke muskelmasse ... ikke bedre over-all fitness nivåer for å få optimal utnyttelse av den body.Now, jeg har ingenting imot å øke muskel størrelse ... men jeg har et problem med å øke muskelstørrelse på bekostning av styrke, condition og fitness levels.But vent litt ... Hvis jeg anbefale en fysisk trening hyppigheten av hver dag, hva om overtrening? Igjen ... hvis du trener for å tvinge kroppen til å vokse muskler, overtrening ville være en reell bekymring med en så høy fysisk trening frequency.But hva om ble fysisk trening for å "optimalisere" din styrke, condition og fitness nivåer ved å forbedre 10 forskjellige fysiske evner ... og brukt forskjellige treningsmetoder, intensitet og stress i treningen din til å gjøre det? det er riktig ... styrke, condition og fitness forbedringer uten frykt for overtraining.If du ønsker å nå ditt sanne fysiske potensial, må du trene kroppen din på den måten som det ble gjort for å være used.Our organer ble utviklet ikke bare å overleve, men å blomstre, i en grusom og tøft miljø ... et miljø det ville være fysisk krevende hver day.Do du virkelig at kroppen bygningstype trening og moderat aerob trening 3 dager i uken kan gjøre opp for våre ellers lite krevende liv? jeg har aldri hørt en huleboer si: "Beklager, Saber- Tooth Tiger, jeg kan ikke kjempe med deg i dag, fordi det er min fridag. Jeg har en styrke og condition trening planlagt til mandag, så tror du vi kan kjempe da? "Hvis du ønsker å møte tilfeldige utfordringene i sport, arbeid og livet med fortreffelighet ... den fysiske treningen frekvens må gjenspeile dette ønsket.