Kroppsvekt Øvelse | 3 måter du kan optimalisere bruken av kroppsvekt Exercise

Bodyweight trening er det beste stedet å begynne når du starter en fysisk fitness treningsprogram, bør legges til programmer som ellers forsømmelse kroppsvekt mosjon og bør være diversifisert med styrketrening for programmer som bruker kroppsvekt trening eksklusivt. Noen mennesker elsker kroppsvekt trening og noen mennesker hater det ... på samme måte, noen folk tror bodyweight trening er verdifull for en fysisk fitness treningsprogram, og andre ikke. Jeg tror at bodyweight trening er ikke bare den beste metoden for å starte en fysisk fitness treningsprogram ... men jeg tror at det skal være en aktiv del av ethvert godt balansere fysisk treningsprogram. La oss se på kroppsvekt øvelse fra tre ulike perspektiver ... fra nybegynnere akkurat har begynt, fra den erfarne vektløfter som forsømmer kroppsvekt trening og fra kroppsvekt trening bare mengden. 1. Kroppsvekt Øvelse For BeginnersMost kommersielle treningssentre vil foreskrive en øvelse diett av styrketrening, vanligvis i form av maskiner, og cardiorespiratory utholdenhetstrening, vanligvis i form av stasjonære "cardio" utstyr. Dette er en generalisering selvfølgelig ... men disse to typer trening er de dominerende former for fysisk trening i de fleste treningssentre, uavhengig av hvordan de er satt sammen. Legg merke til ... mangler kroppsvekt trening. Svar meg dette ... bør en nybegynner med ingen tidligere erfaring med fysisk trening start ved å hoppe rett inn i styrketrening med frivekter eller maskiner, eller vil de være bedre tjent med å lære mer om bevegelsen av kroppen sin ved hjelp av kroppsvekt trening? Fysisk trening kan du forbedre kroppen ved å tilføre økt stimulans som normalt ikke finnes i din daglige livsstil. For nybegynnere, er kroppsvekt trening den logiske stedet å begynne ... fordi de fleste nybegynnere er faktisk kommer fra en tilstand av fullstendig inaktivitet til en tilstand av aktivitet. Nybegynnere har ikke engang skrapet i overflaten av hva kroppen kan utføre uten motstand ... og bør derfor bestrebe seg på å gjøre forbedringer ved hjelp av kroppsvekt trening først. Når nybegynnere har gjort tilstrekkelige gevinster og nådde en forbedret tilstand med kroppsvekt trening ... så de kan legge til motstand. 2. Kroppsvekt Øvelse for den erfarne Vekt LifterMany folk med mye erfaring og kompetanse på fysisk trening helt forsømmelse kroppsvekt trening ... eller tror det å være ineffektiv. De notorisk bruke alle typer motstand treningsmetoder ... mens forsømme kroppsvekt trening alle sammen. Jeg foreslår at målet for enhver fysisk kondisjonstrening programmet er å forbedre ytelsen som kan brukes til å møte utfordringene i idrett, arbeid og livet med fortreffelighet. Mange av disse utfordringene vil bli møtt av effektiv kontroll og bevegelse av din egen kropp ... og ikke bevegelsen av andre gjenstander gjennom rommet. Og hva er den beste måten å trene forbedring av kroppens bevegelser og kontroll over din egen kropp ... det er rett, kroppsvekt trening. Her er et eksempel ... Mange mennesker som har problemer med å gjøre en push up vil fokusere på benkpress med håp om å forbedre deres push up tall ... med begrensede resultater. Hvis du ønsker å være i stand til å gjøre flere push ups ... gjøre flere push-ups! Poenget er dette, de forbedringene du vil se fra fysisk trening er spesifikk ... så hvis du ønsker å se forbedringer i en kroppsvekt bevegelse, bruke kroppsvekt trening for å gjøre so.3. Bodyweight trening for kroppsvekt Bare CrowdAs du kan allerede si, jeg er en sterk talsmann for bodyweight trening ... men ikke utelukkende. Det finnes ulike fysiske fitness treningsprogram som bruker kroppsvekt trening nesten utelukkende ... som yoga eller pilates. Mens jeg har ingen problem med disse formene for trening ... Jeg tror de kan ta deg bare så langt på veien til fysisk form fortreffelighet. Vi må huske på ... yoga øvelser utføres i forbindelse med meditasjon og Pilates ble opprinnelig utviklet som en form for rehabilitering for krigsveteraner. Poenget er dette ... bodyweight øvelsen bare programmer vil bare ta deg så langt, og deretter noen form for styrketrening må brukes for å se ytterligere forbedringer. I Konklusjon ... Bodyweight trening er en viktig del av enhver velbalansert fysisk form treningsprogram. Hvis du akkurat har begynt ... bodyweight trening er det perfekte stedet å starte. Hvis du notorisk har neglisjert kroppsvekt øvelse i treningen ... legge det til å forbedre de fysiske evner du har vært å neglisjere. Hvis du bare bruker kroppsvekt trening ... diversifisere din fitness treningsprogram ved å legge noen form for styrketrening. På denne måten kan hver gruppe optimalisere bruken av kroppsvekt exercise.Do ikke undervurdere betydningen av kroppsvekt trening ... Bruk det effektivt og i riktig forhold til å nå målene dine, behov, evner og begrensninger, og møte utfordringene i sport, arbeid og livet med fortreffelighet.