Gymnastikk College | Tumbling Stunts i turn Explained
Instruction i tumbling anses grunnleggende for alt arbeid i turn. Det bør foretas heller omfattende av alle som deltar i gymnastikk, før ethvert apparat arbeid. Fra synspunkt av undervisningen, tumbling kan gjennomføres effektivt med hele klassen; mens, på apparatet, instruksjon må gis mer på en patrulje grunnlag for å gi rimelige muligheter for deltakelse. De fleste studenter vil være rimelig vellykket i å oppnå stunts presentert i tumbling delen. Flekker og bistår bør brukes uten å lykkes før gjennomføring av en gitt stunt er konsekvent og akseptabel quality.Description av ActivitiesStunt (1): forward roll forutsetninger: NoneDescription: Enkelt sagt hodet ned og ruller rett over til sittende stilling. Store signaler: Duck hodet! Skuldrene til matten! Dra disse føtter! Undervisning Prosedyrer: Forover roll er lært best ved å plassere føttene langt fra hverandre og hendene på matten; hendene er plassert rett innenfor og foran føttene. Knærne er praktisk talt rett og hodet down.A stilling av balanse kan opprettholdes på dette punktet. Når eleven begynner å utføre valsen i seg selv, må hodet bli unngått, og armene bøyd på albuene (denne handlingen, selvfølgelig, bevirker hoftene til å bli tvunget over hodet). Hodet skal ikke berøre matten; kontakt bør gjøres med skuld første. Føttene bør holdes i kontakt med matten så lenge som mulig; dermed har de en tendens til å dra over deltakerens ansikt som rullen er executed.Frequent Feil: Bøye knærne for mye, og sette hodet i kontakt med matten. En tredje feil er å tvinge føttene over hodet slik at hoftene lande med kraft på matten. Dra føttene, selvfølgelig, har en tendens til å runde ryggen, og rullen kan utføres smoothly.Safety Forholdsregler: Deltakeren skal advares mot å være sikker på å dukke hodet slik at hodet ikke vil berøre matten som rullen utføres. Av og til litt hjelp kan gis til deltakerne. Det er to spesielle forholdsregler som bør følges. Understreke poenget at skulderen skal være første kontaktpunkt for overkroppen; for det andre, sørg for føttene dra over ansiktet, ellers føttene kan bli kastet over og noen ganger en grov landing vil occur.Progressions eller Kombinasjoner: Overføringen anvendelser av den fremre rullen er nesten utallige. Den vil bli brukt senere på parallell barer; og etter at læring foran flips på matter, trampoline, og ringer. Bevegelsen er grunnleggende for alle frem rullende stunts.Advanced progresjoner Etter det Fremover RollOnce den enkle fremover roll har blitt lært, er det ønskelig å plassere hendene lenger fra føttene, første gang rundt atten inches utførende rullen på samme måte som omtalt ovenfor, og deretter gradvis å plassere hendene lenger og lenger bort fra føttene. Dette krever den enkelte til å bøye knærne og våren ved å utvide bena kraftig for å få nok motivasjon til å faktisk gjennomføre termin roll.This kan fortsette inntil den enkelte er i vanlig push-up stilling, og da kan han utføre en push-up, deretter bøye knærne til en full knebøy posisjon uten å flytte hendene; deretter ved springing og forlenge bena duck hodet og gjennomføre en jevn fremover roll. Når alle deltakere kan utføre en fremre rulle jevnt på denne måte, er det ønskelig å begynne progresjon igjen fra stående stilling; det vil si stå og plasser hendene raskt på matten og utføre roll.First hendene bør plasseres nær føttene og deretter gradvis flytte dem lenger og lenger unna. Dette vil selvfølgelig føre til læring dykket og rull siden dykket for høyde og avstand gjør ikke noe vesentlig bidrag til utviklingen av en turner, er de derfor ikke recommended.The fremover roll er den første riste som alle gymnaster skal lære å gjør det bra.
