Kom i form | Hvordan å komme og holde Healthy

Here er seks tips som er garantert å fungere, hvis du følger dem alle religiøst. Det er ingen vits å spise godt, så tar narkotika og bor ute sent! 1. Spis sunn Food.Eat rikelig med frukt, fisk og grønnsaker, drikke rent vann. Avhengig av hvor du bor, kan du trenger flaske ting, eller vann fra springen kan være OK. Unngå klorvann. Hvis du er i en First World land og vann fra springen ser klart, og smaker ikke på noe, er det sannsynligvis OK.Packaged mat er full av tilsetningsstoffer. Disse er smaksstoffer, fargestoffer og konserveringsmidler. Jo flere ingredienser en food har, er det sannsynlig å være mindre sunt. Konserveringsmidler er gift, satt inn drepe bakterier. Prøv og få økologisk mat, hvis du kan. Det er mindre sannsynlig å bli skjemt. Et sunt kosthold gir en sunn body.2. Sove. Få minst åtte timer hver natt. Hvis du trenger tolv, ta dem! Ignorere disse idioter som sier de kan klare seg på fire timer i natt; kanskje de kan, men hvis du er som en zombie på jobb, eller du sove lenger i helgene, du er chipping bort på din helse. Mangel på søvn er veldig aldring. Du blir mer utsatt for sykdommen. Gjenopprettingstiden fra forkjølelse er lengre, og du får flere av dem. Hvis du ikke får nok søvn du ser mager dvs. gammel. Søvnmangel er beslektet til å være en zombie; IQ er mindre, minne fattigere, og dine reaksjoner tregere. 3. Unngå Drugs.This omfatter sigaretter og alcohol.A røyker er egentlig i en konstant tilstand av dårlig helse; svakere immunforsvar, mindre energi, mindre utholdenhet. Med tiden kan røyking føre til alvorlig sykdom. Det forlenger utvinning tid fra andre sykdommer. Leger har en tendens til å skrive-off røykere; de vet at deres arbeid blir wasted.Cigarettes inneholde giftstoffer som formaldehyd, ammoniakk, arsen, og benzen. Grunnen folk ønsker dem er fordi de også inneholder nikotin, som er like vanedannende som heroin. Alkohol er en gift. Drukkenskap er en mild form for forgiftning; derav alternative navn: rus. Det angriper leveren, noe som er avgjørende for godt din blir. Du ønsker ikke legen din for å fortelle at du har kroppen til en femti år gammel i en alder av twenty-five.As for illegale rusmidler: Bortsett fra de direkte virkningene av stoffet i seg selv, kan det være blandet med tilsetningsstoffer som ender opp med å forgifte deg. Leverandørene har ingen frykt for forbrukervaktbikkjer; de kan sette hva de vil i sin products.4. Ta litt exercise.Exercise får blodsirkulasjonen i gang, og får mer oksygen inn i kroppen. Jeg har lagt merke til når jeg sitter på min PC hele dagen, jeg får stiv. Hvis jeg gjør det for dager på rad, føler jeg kaldere. Når jeg tar en lang tur, kan jeg føle min ledd løsne opp, og jeg føler meg "bedre" på slutten av den. Vi deler en felles opphav med de store apene. De er veldig sterke, en sjimpanse kan drepe deg ganske enkelt. Dette er delvis fordi de tar mye trening svingende rundt på plassen og i henhold til mat; ingen sitter rundt for dem! 5. Unngå Worrying.Consider dine problemer dispassionately. Løs dem i tankene dine, eller legg dem til side. Kontinuerlig bekymring aldri løst noe; det bare sliter deg ned. Hvis du har problemer, løse for å håndtere dem, eller bevisst unngå dem; men bestemmer, og deretter sette dem ut av tankene dine. Stress og bekymring gjør deg mager, og pre-kast deg mot sykdom. De holder deg våken om natten, og ødelegge kvaliteten på sleep.Meditate. Løse problemer før du går å sove om natten. Observere dine tanker og følelser dispassionately. Du kan bli overrasket over å finne hvor gale de er! Se, alt du egentlig trenger er klær, mat og et sted varmt å sove om natten. Alt annet er en bonus. Husk at det hele ender i graven, for både rike og fattige. Dagens store problemet vil være morgendagens vagt minne. Så muntre opp, og bli frisk!