Gain Muskler | Tips for å få muskler Fast

So du ønsker å få muskler raskt? Så du kan bare rett og slett bli med et treningsstudio, løfter vekter regelmessig, og etter noen få korte måneder, bør du være i stand til å få nok muskelmasse til å ta del i nabolaget ditt bodybuilding konkurransen? Hvis det er så enkelt, så hvorfor er det slik at de fleste mennesker i gym ikke synes å få mye muskler selv etter år med vektløfting? Vel, ting er ikke så enkelt som det ser ut eller på annen måte, vil personlige trenere og muskel bygging bøker har allerede gått veien for dinosaurene, extinction.Here nedenfor er noen grunnleggende muskelmasse få tips og selvfølgelig, dette er bare tips og er ikke omfattende: -a) spise og spise - For å få muskler, må du spise og deretter spise igjen. Du må forbruke mer kalorier enn du forbrenner dem. Tross alt du legger massen til kroppen din, og hvor de masse kommer fra hvis du har nok kalorier til å bygge dem? Men prøv å velge gode kalorier som protein og komplekse karbohydrater. Kalorier fra fett og alkohol teller ikke. 2) Up Protein Forbruk - Proteiner er muskel utbyggere. Du må sørge for at du spiser nok protein. Du bør spise omtrent ett gram protein per pund av kroppsvekt hver dag hvis du ønsker å få muskel massen raskt. Hvis du ikke får nok protein, vil musklene ikke vokse siden du ikke mater them.3) Helseprodukter - Mange mennesker feilaktig tror at de ikke trenger å ta supplement for å få muskler eller kosttilskudd er ikke bra for helsen. Hei, helse kosttilskudd er mat for kroppen din, og hvis valgt riktig, kan de hjelpe deg å få muskler raskere. For de av dere som tror at kosttilskudd er skadelige kjemikalier, så hvorfor er de kalt kosttilskudd i stedet for narkotika? For eksempel, noen proteinkilder kommer fra å spise kjøtt. Imidlertid kan for mye kjøtt føre til komplikasjoner som de fleste kjøtt inneholder mettet fett som kan tette ditt hjerte og arterier. Så i stedet for å spise for mye kjøtt, kan du ta protein tilskudd for å få protein.Also ta multivitaminer for antioksidant beskyttelse og for å hjelpe raskere recovery.4) Løft vekter - Dette er litt av en misvisende benevnelse. Hvis du ønsker å få muskel massen raskt, må du ikke bare løfte vekter, må du løfte tunge vekter og løfte dem gjennom sammensatte øvelser. Sammensatte øvelser som markløft og knebøy arbeide mange muskel deler samtidig, betyr det at du jobber nesten hele muskulaturen i stedet for en enkelt muskelgruppe som sier dumbbell bicep curls.However, riktig løfteteknikk og form av løfting er svært viktig slik som å forebygge skader og gjøre treningen mer effective.5) Løft frie vekter - Bruk frie vekter som manualer og vektstenger for å rekruttere flere muskel stabiliserende og dermed flere muskelfibre kan bearbeides videre. Jo flere muskler du arbeider med, jo større de become.6) Få nok søvn og hvile - Har hviledager i mellom treningsdager og ikke fungerer på samme muskelgruppe mer enn to ganger i uken. Dette er fordi musklene trenger for å komme seg fra treningen for å vokse. Mer er ikke bedre i denne game.You bør også få mer enn 8 timer søvn hvis mulig. I motsetning til det mange tror, ​​muskel vokser når du sover, ikke i gym.If du øver de ovennevnte rutine konsekvent, vil du få muskler raskt. Selvfølgelig er det mange flere ting du trenger å vite for å få muskelmasse effektivt, men ovenfor gevinst muskel tips bør komme i gang også.