hypnose | Hvordan du utfører Selv Hypnosis

Self hypnose har blitt en teknikk som millioner av mennesker har brukt for å hjelpe dem å sovne raskere. Ikke bare vil selvhypnose hjelpe en person sovner, men det vil også bidra til at den enkelte opphold i en dyp søvn. Hvis denne metoden for terapi brukes på riktig måte, så alle kan lære å sovne og bo sove for hele natten. For at en person til selv bruk hypnoterapi for å sovne, er det første skrittet til å ligge flatt på en rygg med hendene hvilende på sine sider. Denne posisjonen vil tillate en person til å føle seg mer åpen for å sove. Fra og med tærne, rett og slett gjøre veien opp til hodet, samtidig som knuger og avslappende musklene. For eksempel, når du starter med tærne, presse sammen hele foten, hold i noen sekunder og slipp. Hvis man gjentar dette i små intervaller og med ulike muskelgrupper, så vil man begynne å føle kroppen slappe av. Mens du bruker selvhypnose for å hjelpe i ferd med å sovne, en ting er å huske å puste. Akkurat som pusteteknikker er brukt i yoga for å hjelpe ett senter, er det samme premiss brukes under hypnoterapi for selv bruk. Etter en person regulerer sine puste, bør de da begynne å ta dypere puster samtidig som sinnet og kroppen helt avslappet. Mange ønsker å holde øynene lukket i denne fasen, men en person skal gjøre det som er behagelig og åpne dem hvis necessary.After sinnet og kroppen er avslappet, bør individer deretter forestille seg på toppen av en bygning. Etter dette, bør de tenke seg i en heis som er i ferd med å synke nedover. Som gulvene passerer, bør man begynne å telle dem. For eksempel: en, jeg blir trøtt, to, er jeg enda trettere, og så videre og så videre. På slutten av nedstigningen, bør en person fortelle seg selv at de er så trøtt og avslappet at de trenger å gå i dvale. Hvis dette forslaget av selvhypnose brukes hver kveld, så prosessen vil bli lettere med hver natten.Hvis man bruker selvhypnose riktig, kan så mange gode resultater oppnås. En person vil sovne raskt og bli sovende lett i motsetning til bare ligge i sengen og venter på at noe skal skje. Legging i senga kan faktisk være mer slitsomt enn det handler om selvhypnose. Til slutt, ønsker ingen å være over trøtt neste dag. Søvn bør være en helbredelsesprosess og ikke en skade en.