Fitness | Innstilling Fitness Goals

Many mennesker gjør feil i å sette sine treningsmål for høyt når de legger ut på et treningsprogram. Dette fører dem til å forlate sine planer ut av frustrasjon og utålmodighet. Sette håndterbare mål er nøkkelen til å opprettholde et treningsprogram over tid. Hvis du har vært helt sedentary du trenger for å starte din fitness diett ved å jobbe mot små og realistiske mål. Disse kan være så enkelt som å gå rundt kvartalet en gang om dagen i en uke, og legge til en annen blokk hver påfølgende uke før de når de 30 minuttene anbefalt av helsepersonell. Et par økter med en personlig trener kan hjelpe deg å sette fornuftige mål for vektbærende trening som vekttrening. I begynnelsen fokusere på generelle condition i stedet for å bygge muskler. Sjekk med ansatte på treningsstudio eller treningssenter for anbefalinger om hva gruppetrening er rett for din nåværende form level.When du bare starte opp, er det enkelt å lage utslett løfter som trener hver dag. Det er vanskelig for selv folk i topp stand til å få tid hver dag for trening. Begynn tre eller fire dager i uken og bygge opp derfra. Hvis du tar opp en ny idrett som svømming, ski eller golf, vurdere å ta leksjoner med en profesjonell, slik at du utvikler gode vaner fra beginning.If du har fått moderat trening målene kan være litt mer ambisiøs. Hvis du vandre de anbefalte 30 minutter per dag, hvorfor ikke legge hånd vekter til rutine? Dette kan også være på tide å vurdere å legge mer vekt til løfting eller tar en mellomtreningskurs. Du kan også være klar til å snakke med en personlig trener om du begynner å arbeide med å bygge bestemt muskel groups.Once du har oppnådd et høyt nivå av form, så er det tid for noen alvorlige målsetting. Plan for å løpe maraton eller delta i en 5K gang hendelse. Det er mange av disse hendelsene kjøre til fordel for veldedighet, noe som gir en dobbel fordel for både innsamlede midler og helsemessige fordeler for deltakerne. Når du forbereder for en hendelse av denne art, tilbake til tidlig vane med å sette små, realistiske mål. Legg miles til løpeturen på en ukentlig basis til du er i stand til å fullføre hele avstand. Snakk med din trener til å etablere en fast tidsplan for vektbærende trening som vil bidra til å forbedre din utholdenhet og fleksibilitet.