Fat | Top Secrets å kvitte seg med ekstra Weight
The vekten av et menneske måles mellom optimale områder avhengig av faktorer som høyde og bein tykkelse. Når vekten går utover disse grensene da det kalles overvektig. Fedme er den fasen etter en av ekstra vekt, hvor vekt og fettinnholdet i kroppen er høy nok til å forårsake andre medisinske problemer. Fedme i seg selv har et bredt utvalg, fra mild til ekstreme. For å vite forskjellen mellom overvekt og fedme hos voksne må du gjøre bruk av Body Mass Index (BMI) mot personens høyde. BMI er et direkte mål på hvor mye fett kroppen has.An vektig tilstand er definert når den voksne har en BMI mellom 25 og 29,9. En BMI høyere enn 30 er kategorisert som obesity.You kan beregne Body Mass Index hjelp vekt i kilo og høyde i meter eller centimeter. BMI er bare vekten i kilo delt på høyde i meters.What å gjøre for å hindre å få ekstra vekt og unngå fedme? Den første og mer viktig skritt er å øke mengden fysisk aktivitet. Dette vil naturligvis øke antall kalorier du bruker per dag. Det anbefales at du har et minimum av 30-60 minutter fysisk aktivitet hver day.You må kanskje gå for en anstrengende cardio trening hvis det er mye vekt å tape. Varig vekttap kommer ikke lett og tar lang tid og hardt arbeid. Hvis du allerede er overvektig så din cardio trening må blandes med vekttrening og en ny diett plan. For dem som har jobber som ikke involverer noen fysisk aktivitet og de ikke har tid til gym kan det være lurt å engasjere seg i noen fritidsaktivitet som sykling, svømming, skøyter, tennis, dans, eller aerobics.While økt fysisk aktivitet er det også en god idé å kutte ned på stillesittende aktiviteter som TV og dataspill. De fleste travle mennesker bruker i gjennomsnitt 3 timer foran fjernsynet. Denne gangen kan bedre kanaliseres inn exercise.Have dine måltider med familien din, men vekk fra fjernsynet. Også kutte ned på mengden av sukker og kalorier i maten. Bytt til sunnere alternativer som hele korn og kutte ut all bearbeidet mat. Når du planlegger vekttap må du aldri gå gjennom en restriktiv diett. Ideen er å spise smart og ikke å bare spise mindre. Satt som mål å spise minst 5 små måltider bestående av frisk frukt og salater hver dag. Aldri spise foran tv hvis du planlegger vekt loss.Breakfast er det viktigste måltidet på dagen og må være pakket med så mange næringsstoffer som du kan få i it.Keep kroppen hydrert til enhver tid ved å drikke mye vann . Unngå kunstige drikker som brus. I stedet velger naturlig juice uten sukker tilsetningsstoffer. Du kan også finne massevis av fett gratis melk.
