Euphoria | Reaching The State Of Euphoria
The forsommeren perioden anses ideelt for deg å ta vare på din neglisjert selv, for å rette opp noen av dine dårlige vinter vaner, for å finne den nødvendige tid til å forbedre din helse og fitness nivåer, for å tilby noen små "gaver" til kroppen din og fortløpende for å forbedre kvaliteten på livet ditt. Etter Listen over er ikke noe man bør anbefale bare til personer som er frisk og rask, men viktigst for dem som jobber for mye, er alltid under stress, ikke delta i noen form for fysisk aktivitet, og selvfølgelig, har dårlig spisevaner. Redusere stress faktor: dette kommer først i denne listen over råd, siden stress er direkte relatert med en rekke helseproblemer. Eksperter foreslår at de som lider av stress bør sove i 30 minutter i løpet av dagen; bortsett fra de nødvendige 6-8 timer i natt søvn. Selv om arbeidet ikke tillater deg å være hjemme før 18:00 prøve å sove i en halv time når du kommer tilbake. Det er foryngende og tilsvarer to timer i natt søvn. Videre, i stedet for å se på TV bør du lytte til din favorittmusikk, sitte komfortabelt på sofaen og lese noe hyggelig. Den kontinuerlige parade av bilder på TV-skjermen øker stressnivået, mens du leser og lytter til en melodi kan både underholde deg og hjelpe deg revurdere dine bekymringer senere med en klar head.Eat sunnere mat: Bortsett fra stress, høye nivåer av sukker i blodet sammen med en usunn diett du følger kan svekke ditt hjerte. Derfor bør du legge til din daglige ernæring, mat som inneholder fiber, som hele kornprodukter, frukt og grønnsaker, puls, etc. Hvis du ikke kan si farvel til søte smaker, er det best for deg å spise mørk sjokolade, honning ristede nøtter eller tørket frukt. Disse vil gi deg sukker du vil smake, men vil ikke legge enormt til ditt daglige kalori intake.Find tid til å utøve: avgjørende for god helse og normal hjerte operasjonen er å trene regelmessig og ofte. Hvis det er vanskelig å finne de ekstra minutter i løpet av dagen til å besøke treningsstudioet eller delta i noen idrett, velger å bruke offentlig transport som er tilgjengelig i ditt område og gå av ett stopp før det endelige bestemmelsesstedet for å gå; Hvis det er mulig selvfølgelig. Hvis du må kjøre, prøv å parkere fem minutter lenger bort fra huset eller på kontoret, og deretter gå resten av avstanden. Bruk stirrer i stedet for heisen, og i løpet av helgen hvis du velger å spise utenfor huset ditt, gå et sted som du kan gå før spise (f.eks sjø, fjell). Drikk vann: Ekstremt viktig for kroppen å holde seg i form er å drikke vann. Vann er en av de få tingene bør du aldri utelukke fra kostholdet ditt. Drikk åtte til ti glass vann om dagen, og prøv å velge vann i stedet for en brus drink eller kaffe under eller etter spise.
