vann | Den viktigste delen av treningen Er Water

Few folk skjønner helt fra begynnelsen bare hvor viktig vann er for å lykkes i sitt treningsprogram. Selv om flere kilder til informasjon finnes der ute, fra magasin artikler skrevet av leger og mosjon eksperter til alle slags råd materiale tilgjengelig over internett eller på en gym-anlegget, viktigheten av å drikke tilstrekkelige mengder vann er ikke tilstrekkelig forstått av folk flest ; ikke engang av de som regelmessig trening og har klart å forbedre sin muskelmasse og tone. Noen mennesker går så langt som å forvirre vanninntaket med folks hensikt å løs vekt. Men faktum er at den essensielle stedet for vann i ens kosthold strekker seg til alle om de ønsker å gå ned i vekt, opp i vekt eller holde på samme vekt. Dette gjelder for mange grunner, bortsett fra de mest kjente er: at 60-70% av menneskekroppen er sammensatt av vann. Siden trening, pust, og alle andre menneskelige funksjon, fører til svette og vann pakkes ut fra kroppen, bør folk planlegge og fylle den tapte vannmengder regelmessig. Dette er viktig hvis folk ikke ønsker å oppleve farlig tilstand av dehydrering. Som et resultat, fordi vår Eksistensen er direkte knyttet til og påvirkes av våre vanninntaket-dette er det viktigste elementet i menneskekroppen-vi ha å drikke så mye vann som er nødvendig for å holde våre fysiske tilstand sunt og være i stand til å utføre alle type action.People bør begynne å betale oppmerksomhet til vanninntaket 2-3 timer før du får til treningsstudio eller begynne å jogge. I tillegg drikker minst 2-3 kopper vann under øvelsen rutine er ansett som en nødvendighet, så vel som forbruker en kopp umiddelbart før starten av øvelsen. Uten denne ekstra vann før og under trening i kroppen blir dehydrert og musklene vil ikke fungere så effektivt som de skal. Dette betyr at en mindre vannbasert trening ikke vil gi de samme resultatene som en som er. Dermed når de trener starter, folk må fortsette å drikke vann ofte. Holde en flaske med vann i nærheten av tredemøllen eller på gulvet ved siden av din løfte maskinens vekt, fungerer som en påminnelse om at vannet har å gå inn systemet for at det skal fungere perfekt og være på sitt beste tilstand. En god tommelfingerregel er å drikke en kopp vann hver 15-20 minutter fysisk trening. Endelig påfyll av vann en tapt under en treningsøkt sesjon er avgjørende for å holde de gode resultatene kroppen din bare erfarne og opprettholde god psykisk helse. Eksperter anbefaler en 2-3 kopper vann innen to timer etter ferdigstillelse av alle typer trening. Faktisk, jo mer vann du drikker jo mer produktiv treningen vil være.