| | Kan Svømming hjelpe deg å miste vekt?

Have du tatt opp svømming som en øvelse for å hjelpe deg å miste vekt? Hvis du er, er du ikke alene fordi de fleste tror at svømming er effektiv måte å tone musklene og gå ned i vekt. Dette er grunnen til at de offentlige svømmebassenger overalt er alltid pakket på kveldene og i helgene. Før jeg skuffe deg, må jeg først erklære at jeg er ikke imot svømming. Tvert imot, jeg svømmer regelmessig av hensyn til min kardiovaskulær helse. Men noen undersøkelser kan tyde på at svømming er ikke en effektiv måte å gå ned i vekt og faktisk kan man selv gå opp i vekt med svømming. Komme mer forvirrende eh? Svømming regnes av mange som en av de beste øvelsene for å miste vekt og å tone musklene fordi når du svømmer, de fleste av musklene dine er kalt til handling, og du faktisk har en full body workout. Videre, svømming har også en aerobic effekt og så hjertet og lungene får sin dose mosjon som well.However, en forskning publisert i American Journal of Sports Medicine demostrated at i fravær av en kontrollert diett, har liten eller ingen svømme effekt på vekten loss.Professor Grant Gwinup gjennomførte et eksperiment korrelere svømming med vekttap og kom opp med overraskende resultater. a) Forsøkspersonene benyttet i en sykkel program mistet 19 pounds i 90 dager study.b) De følger en walking program mistet 17 pounds i samme period.c) Nå, binde deg for dette! Emner i svømme programmet faktisk fått ekstra 5 pounds! Har funnene sjokkere deg? Jeg kunne ikke tro det jeg leste da jeg først kom over rapporten. Professor Gwinup da forutsetter at bading i kaldt vann stimulerer appetitten å øke kaloriforbruket. Føler du deg sulten etter en svømmeøkten? Hvis du gjør det, så professoren kan være right.Professor Louise Burke, leder for ernæringsvitenskap ved Australian Institute of Sport påpekt at konkurranse svømmere har vanligvis kroppen fett nivåer som er høyere enn de av løpere eller syklister som expend en lignende mengde energi når de trener. Hvorfor er det slik? Dette er fordi svømmere føler deg sulten etter bading og kan bare erstatte alle kaloriene de har brent med et stort måltid og en sukker laden drink etter deres svømme. På toppen av det, kan de forbruke mer kalorier enn de har brukt opp. "Noen undersøkelser tyder på at dette er på grunn av den kjølige temperaturer der svømmere ofte trener i og med kontrast, løpere og syklister vanligvis opplever en økning i kroppstemperatur under sine treningsøkter, noe som kan bidra til å undertrykke appetitt. " Professor Burke said.Professor Burke har også bemerket at konkurranse svømmere er mindre aktive når de ikke er i treningsøktene. Svømmerne er så sliten etter timer med intensiv trening som de sove, slappe av eller unngå eventuelle aktive fysiske aktiviteter utenfor sine treningsøkter. Deja vu? Føler du deg sliten og trøtt etter en svømmetur? Nå, la oss snakke om toning muskler. Gjør oppmerksom på at det meste av arbeidet kroppen din gjør når svømme innebærer positive muskel handlinger og ingen negativ handling, og vi vet alle vet at den negative fasen, det vil si når du senker vektene under vekttrening er svært viktig for å bygge muskler. Så kan musklene utvikle seg riktig når bare de positive musklene er jobbet på? Forresten, før du sier at konkurranse svømmere har fin muskel tone, er det fordi de løfter vekter for å opprettholde muskel balanse samt å få styrke for kraftigere strokes.Please, ikke gi opp svømming hvis du liker sport. Gjør noe trening er bedre enn ikke å trene i det hele tatt. Bare pass på at du ikke spiser mer eller bli mer mindre aktiv etter din forfriskende svømmetur.