Tai Chi | Hva er Tai Chi og hvordan kan den fordelen vår helse?

If du ikke har hørt om tai chi, er det ikke bare en form for trening. Det er faktisk hentet fra kampsport. Ferdig i en noncombat format, bruker det en serie av væske fysiske bevegelser som inneholder pust og avspenningsteknikker. Disse bevegelsene er lav effekt og viser minimal press på leddene, så tai chi er også godt egnet til de som kan ha fysiske begrensninger eller uførhet, eller trenger å minimere virkningen. Med sin væske og flytende bevegelse, hjelper tai chi brukeren oppnå fred og ro. Det er påstått å koble kroppen med universet, til himmelen og jorden. Du kan bruke den terapeutisk hvis du lider stress, angst, søvnløshet eller spenning. Mange studier har vist at hvis du praktiserer det regelmessig, kan du omdirigere eller oppheve blokkeringen flyten av "Chi", den vitale energien og blod, noe som vil forbedre din generelle velvære og health.It fokuserer på samspillet mellom kropp, sinn og ånd . Hensikten er å bruke hjernen din for å påvirke din fysiske velvære og fremme helse. Derfor er det ganske bra for folk som har kroniske sykdommer, som høyt blodtrykk, tretthet, leddgikt eller balanse og koordineringsproblemer. Det kan også hjelpe med kreft. Dens bevegelser er ikke anstrengende, så det krever ikke at brukeren har spesielle fleksibilitet eller fysisk strength.Tai chi opprinnelse er vanskelig å spore. Mange forskere mener sine røtter tilbake omtrent til ca 200 f.Kr., da yoga ble etablert som en praksis i det gamle India. som praktiseres i det gamle India.In om det 13. århundre, en aktet Taoist munk, Chang Sang Feng, skapte en serie bevegelser. Dette ble grunnlaget for senere stilarter av tai chi ville bli utviklet. Senere, det utviklet seg til mange forskjellige stiler av praksis. Den Chen stil av praksis og Yang stil er to av de mest kjente stiler. Begge er vanligvis praktiseres today.Most tai chi mestere foretrekker å praktisere det tidlig på morgenen, fordi luften er rikelig og frisk. I Kina er det et felles arrangement for folk å samles i parken for å praktisere det veldig tidlig på morgenen. Ifølge den kinesiske, den langsomme bevegelser og pusteteknikker føre til at flyten av Chi skje på en balansert og flytende måte. The Chi sirkulerer og hjelper avblokkere meridianer, som bidrar til å redusere spenninger eller smerter og bedre fysisk justering mens det bygger styrke, stabilitet og utholdenhet. På grunn av dette, mange mennesker praksis tai chi å avlaste stress og smerter i kroppen. I tillegg er noen studier viser at det kan hjelpe folk oppnå større balanse og fleksibilitet og bedre hjerte og blodkar funksjon i både de som er friske og de som har hjerte eller sirkulasjonsforholdene. Sammen med moderne terapeutiske prinsipper, kan den brukes til å lage mosjon planer som er spesifikke for den enkelte, for å imøtekomme eventuelle helseproblemer eller funksjonshemninger kan de have.the vanligste formen for praksis i dag er Yang stil. Det inkluderer disse følgende former: Den lange form: Den lange formen har 108 bevegelser som er delt inn i tre faser. Disse bevegelsene er de grunnleggende prinsippene i tai chi. De omfatter jevn pusterytmer, indre ro, styrke, fleksibilitet, holdning og justering, konsentrasjon og balanse, blant others.the kortform: Den korte formen er en enklere versjon av den lange form og omfatter bare 24 av de opprinnelige 108 bevegelser. Det er mindre fysisk krevende enn den lange formen, slik at flere kan bruke det, ikke bare avanserte utøvere. Det er spesielt gunstig for eldre mennesker og nybegynnere. Når dette er gjort riktig, er den korte formen så mye nytte for helsen som den lange formen er. Derfor er kortformen ganske populær, og praktisert worldwide.The sverd form: Sverdet formen består av 32 bevegelser delt inn i fire stadier. Disse bevegelsene fokusere mer på håndposisjoner når du holder en imaginær "sverd" som om det er en del av fingers.The "push hands" form: Dette skjemaet er ment å brukes av to partnere sammen. Det inneholder bevegelsene tai chi i både offensive og defensive aspektet av kampsport. Det lærer elevene ikke å motstå kraft med kraft, men i stedet for å bruke kroppen til å gi etter for press og deretter omdirigere den. Dette er et mer attraktivt skjema for yngre adults.In kort, er tai chi en form for kampsport som utnytter langsomme og myke bevegelser. Hvis du praktiserer det regelmessig, kan du forbedre din fysiske og emosjonelle helse, bedre kronisk sykdom, forebygge sykdom, slippe stress, øke din energi, og forbedre kvaliteten på søvn. For å få fullt utbytte, må man trene den regelmessig. Uavhengig av ditt nivå av fysisk form, alder eller helsetilstand, er det sannsynlig at det er en tai chi stil som passer til deg.