Søvnforstyrrelser | Noen søvn rettsmidler som hjelper Når telle sauer bare ikke Cut It

Millions av mennesker over hele verden lider av søvnproblemer. Noen mennesker har søvnløshet, og med andre kan det bare være en tilfeldig natt. Det er mange muligheter for søvn hjelpemidler uansett hvilken kategori du faller inn. Resept sove hjelpemidler er tilgjengelig, men hvis du ikke er komfortabel med disse, her er noen andre triks du kan prøve. HerbsThe Kineserne har brukt urtemedisiner i århundrer, og sverger at de fungerer. Når du tar urter bør du huske på at det kan ta noen prøver før de begynner å jobbe. Husk også at dette ikke er en kur for søvnforstyrrelse, bare et hjelpemiddel i å finne drømmeland. Hvis du bestemmer deg for at urter er en rute du ønsker å prøve ta kontakt med legen din, som de kan samhandle med andre medisiner du er på. TeasHerbal te er en annen metode som kan hjelpe deg å sovne. Det finnes mange forskjellige varianter av te du kan velge fra. Kamille er kjent for å hjelpe berolige deg, hvor som ginseng og kattemynte har en lett beroligende. Det finnes også te laget av pasjonsblomst, rødkløver, peppermynte eller sitron balms. Kosttilskudd Kosttilskudd er et annet middel du kanskje har lyst til å prøve, spesielt hvis du ikke er en te drinker. Noen kosttilskudd som vendelrot også komme i form av te. Dette er en annen urt som kan ta litt tid å få full effekt i kroppen din, så bare være tålmodig når du prøver dette. Kava kava, humle, og johannesurt er noen andre kosttilskudd som kan fungere for deg. FoodMelatonin er et supplement som kan bidra til, men dette er et hormon som er en naturlig forekommende hormon som finnes i hjernen. Dette hormonet produseres om natten for å hjelpe deg døsig, slik at du kan sove. Melatonin kan finnes naturlig i næringsmidler som inneholder aminosyren tryptofan. Tyrkia, soya og melkeprodukter er alle gode kilder til tryptofan. Hvis dietten mangler disse matvarene kan det være nødvendig å ta et tilskudd av melatonin. OthersSome folk prøver mange ting for å hjelpe dem med å få en god natts søvn. Noe så enkelt som å gjøre øvelsen på en daglig basis, omorganisere møbler for å skape feng shui, gjør dype pusteøvelser, ved hjelp av visuelle bilder, eller muskel avslappende teknikker kan hjelpe deg. Noen mer utradisjonelle metoder kan omfatte akupunktur, selvhypnose, meditasjon, eller akupressur. Når du bestemmer hvilken metode eller middel du ønsker å prøve det hjelper å vite hva som forårsaker søvnløshet i første omgang. Du kan også ha å prøve mer enn ett middel før du finner en som er riktig for deg.