Søvnforstyrrelser | Noen av problemene forårsaket av Sleep Disorders I Adults

Sleep er en viktig del av både vår emosjonelle og fysiske helse. Det hjelper kroppen til å gjenopprette fra ting som sykdom og skader raskere. De som ikke får nok søvn rapport problemer med ting som involverer læring, logisk resonnement, minne og matematiske beregninger. Det kan resultere i anstrengt forhold, eller at du mister konsentrasjonen under arbeidet. Ikke får nok søvn kan føre til en mindre produktiv dag og lagt stress. Alvorlig søvnløshet kan føre til psykiske problemer! Dette i tankene, er det uheldig at både voksne og barn har søvnproblemer som søvnapné, RLS, søvnløshet, og narkolepsi. Ifølge National Transportation Safety Board, minst 100.000 politirapporterte ulykker i USA er et resultat av folk som er søvnmangel kjøring. Dessuten at det koster anslagsvis $ 15,0 milliarder for tapt produktivitet og søvnighet. Dette sagt, det er trist at om lag 40 millioner amerikanere lider av søvnforstyrrelser, og de fleste av dem går udiagnostisert. Mengden av søvn nødvendig varierer fra person til person. Den gjennomsnittlige voksne bør inntaket ca 7-8 timer hver natt. De som har problemer med å fokusere på ting eller huske fakta, synes det er vanskelig å holde seg våken, eller har en tendens til å være urimelig eller irritabel med dem de tilbringe tid med kan være manglende signaler om at kroppen trenger mer søvn. Med minst 84 søvnforstyrrelser, er det viktig å holde deg à jour til kroppen din og snakke med en lege hvis du tror du lider av alt fra uregelmessig søvnmønster, og snorking, til mareritt og søvngjengeri. Søvnforstyrrelser kan være forårsaket av mange forskjellige ting. Derav de blir behandlet mange forskjellige måter. For eksempel er narkolepsi behandles med nevrologi, og søvnapné er behandlet med lungemedisin. Det finnes måter å hjelpe deg selv hjelpe søvnproblemer. En måte å gjøre dette på er å gå til sengs på samme tid hver kveld og våkne opp på samme tid hver morgen. Så lenge du gjør det minst seks timer før sengetid, vil trene på en jevnlig basis hjelpe søvnproblemer, som det stimulerer hjernen og kroppen. Ikke forbruke noe med koffein i løpet av 5-6 timer for å gå til sengs vil hjelpe. Også prøve å ikke røyke før sengetid. Hvis du tar naps, mål for ettermiddagen, og prøve å gjøre det på samme tid hver dag. Restless Legs Syndrome eller RLS kan også være noe som vil forstyrre søvnen din. Vanligvis er det beskrevet som en skummel, krypende, og kriblende følelse vanligvis i leggen området. Det kan oppstå hvor som helst fra låret til ankelen. Når de føler disse følelsene i beina, de har en trang til å bevege hvilken etappe blir påvirket. Søvnproblemer ofte går med RLS fordi det gjør det vanskelig å sovne når du opplever disse feelings.No vet sikkert hva som forårsaker Restless Legs Syndrome. Diabetes, nyreproblemer, og alkoholmisbruk antas å irritere RLS. Det kan også være arvelig eller være et resultat av en nerve i klem i den nedre del av ryggen. Søvnløshet er en av de mest vanlige søvnproblemer for voksne. Insomnia er definert som har problemer med å sovne, våkner opp ofte gjennom natten, våkner opp for tidlig om morgenen, og ikke føler seg uthvilt når du våkner opp om morgenen. Søvnløshet kan forekomme fra ett døgn til et par uker, episoder som skjer sporadisk og alvorlig søvnløshet som varer en måned eller mer. Hva er årsakene til søvnløshet? Flere årsaker til søvnløshet inkludert angst, depresjon, smerte, sykdom, uregelmessige tidsplaner og legemidler (inkludert nikotin og alkohol produkter.) Det er måter å hjelpe søvnproblemer. En av disse er å holde vanlige timer, gå til sengs på samme tid hver kveld, og stå opp på samme tid i morgen. Gå til sengs bare hvis du føler deg trøtt og gjøre avslappende ting før du går til sengs. Du kan lese i 10 minutter, ta et varmt bad, eller ha et lett måltid. Søvnløshet og andre søvnforstyrrelser kan behandles. Hvis du lider av søvnløshet mer enn bare et par dager, gjøre en avtale med legen din for å finne den underliggende årsaken. Snakk med legen din hvis du har søvnvansker. De vil være i stand til å finne ut hva søvnforstyrrelse du har, og forslag til hvordan man skal håndtere det.