Fitness | No pain no gain og andre trenings myter du trenger å vite om Now

When jeg var bodybuilding år siden den pleide å underholde meg når jeg ville ha barn komme til meg med mine tjue tommers armer og sier: "Jeg vil bare skjerpe deg litt , jeg ønsker ikke å ha våpen som store ". Som om de kunne! Mennesker feilaktig tror at du hvis du bare gå i gymsalen og lukte jern støv det kommer til å slå deg til supermann, (eller kvinne) sikret sannheten er at den slags muskel størrelse tar arbeid, mye av det og en bestemt diett . Hvis du ikke ønsker store muskler, ikke bekymre deg om det fordi det ikke kommer til å skje! Ikke mer enn du kommer til å gå inn i en aerobictime og magisk slippe 50 pounds! La oss se på noen av de andre myter foreviget i trenings world.Back da jeg først begynte å trene med vekter var det en felles uttalelse hørt i gym daglig, "No pain, no gain!" Dette er trolig en av de mest utbredte myter i øvelsen verden. Sannheten i saken er at hvis øvelsen er fysisk smertefullt det er kroppen din prøver å fortelle deg at noe er galt! For de fleste mennesker du ikke selv ønsker å gå inn i alvorlig melkesyre bygge opp, noe som er smertefullt. Dette er grunnen til at mange mennesker aldri fortsette med sine trening regimer, de trener for hardt og ikke kan bevege seg i en uke, slik at de sluttet. Nyt trening. Skyve utover i smerte sone av melkesyre bygge opp er for seriøse idrettsutøvere, la den til them.Here er en som er i tråd med innføring min. Hvis en kvinne løfter vekter hun vil bli for muskuløse. Ikke neppe. Igjen, store muskler tar mye arbeid, pluss kvinner naturligvis ikke har overflod av testosteron som kreves for å bygge store muskler. Hva med de chicks jeg ser på TV som har større armer enn beina mine? Husk, jeg sa naturlig. De kvinnene tar prestasjonsfremmende stoffer som hjelper dem å få den måten, hvorfor de gjør det har jeg ingen anelse. Vekt trening vil bare gi deg god tone, som for øvrig du ikke engang se om du er selv moderat overweight.If jeg trene før spising vil brenne flere kalorier? Egentlig, nei det vil ikke. Du skulle tro at vitenskapelig dette er fornuftig, men faktum i saken er at kroppen din trenger litt energi til å bære deg gjennom en treningsøkt, og du bør spise noe på forhånd. En liten snack rik på karbohydrater er det beste, som et eple eller banan. Hvis du prøver å gå ned i vekt må du kontrollere at du tar i mindre kalorier enn du forbrenner på en daglig basis.Crunches vil gi deg vaskebrett abs. Nope, ingen måte, ikke kommer til å skje. De skarpe magemusklene du ser pryder magasinet dekker kommer fra omfattende streng slanking. For de fleste er de muskeltonus er allerede der det er bare dekket av et lag av fett. Trening er bra, men uten et riktig kosthold vil du aldri se magemusklene.