Fitness | Hvordan redusere waistline Uten sit-ups og Crunches

Having en tonet og trim waistline har alltid vært et mål for de fleste menn og kvinner i nesten alle alder. På helsesenteret finner du alle slags mennesker å registrere deg for klasser utviklet for å redusere sine midjen og lovende til å gjøre det raskt. Faktum i saken er at å gjøre endringer i kroppen din tar tid og det er ingen quick fix, men med litt tålmodighet kan du begynne å se resultater i et par uker. For det meste folk ønsker å redusere sin waistline for kosmetiske grunner, men du bør virkelig være bekymret for å redusere det av helsemessige årsaker. Mange medisinske studier har vist at en livvidde over førti inches for menn og over tretti fem inches for kvinner setter deg på en svært økt risiko for hjerneslag og hjertesykdom. Dette gir deg en grunn til mye viktigere enn utseende å slanke up.The reduksjon av midjen bør gjøres ved å ansette kosthold og trening på samme tid. Det gjør ikke du en hel masse bra hvis du går til en time abdominal aerobic klasse, og deretter følger den opp med en Big Mac og pommes frites. Hvis du ønsker å være vellykket må du ta både en vanlig øvelse diett og redusert kalori intake.Contrary til alle de sene natte infomercials og kjepphest kosthold reklame det ikke er en bestemt type diett som du må følge, bare redusere kalorier og fett, spise masse frukt og grønnsaker sammen med tilstrekkelig protein for lean body mass og drikk rikelig med vann. Holde en journal eller dagbok over alt du spiser kan hjelpe deg holde deg til det og holde deg fra å jukse. Hvis du vil ha en superslank waistline, unngå å spise for mye fiber, så vel som fører til oppblåsthet. Neste på agendaen er noen god gammeldags cardio. Noen aerobic øvelser er bedre enn andre, men noe trening er bedre enn ingenting! Noen av de bedre fettforbrenning øvelser inkluderer svømming, intervalltrening, hastighet gange, og lav innvirkning aerobic. Svømming er en stor kalori-brenner og setter ikke noe stress på leddene. Speed ​​walking er noe som nesten alle i alle kondisjon kan komme inn og øke varigheten og intensiteten i løpet time.Interval trening og lav innvirkning aerobic er lettest å bruke hvis du har tilgang til et treningsstudio. Med intervalltrening vil du brenne en betydelig mengde kalorier og aerobic er en super rask måte å komme i god hjerte-form og gå ned i vekt og inches alle på samme tid. Du trenger ikke å gjøre sit-ups og tusenvis av crunches for en mager midje; som et spørsmål om faktum disse tingene vil gjøre midjen tykkere. Prøv en Mage klasse på treningsstudio i stedet som fokuserer mer på aerobic.