Fitness | Hvorfor Vannforbruk er avgjørende Under Exercise

When jeg tenker på det faktum at menneskekroppen er over 75% vann det gjør meg lurer på hvor vi er ikke bare store hauger av en slags geléaktig substans. Likevel gjenstår det faktum at kroppen må ha vann for å overleve og gå uten vann for så lite som tre dager kan føre til døden. Problemet i vårt moderne samfunn er at mange mennesker erstatte vann inntak med brus og andre mindre enn sunt sukker fylt drikker. Uansett hva noen såkalte eksperter sier, kan disse andre væsker ikke ta plassen til vannet. Den eksakte mengden av vann enn hver individuelle behov vil variere avhengig av alder, vekt, temperatur og mengde mosjon. Ifølge studier, er det store flertallet av voksne ikke riktig hydrert. Det er avgjørende for riktig funksjon av kroppen å ha tilstrekkelig vannforbruk. Hvis du venter til du er tørst å drikke vann da er det for sent. Mange mennesker er avhengige av dette som en måte å fortelle om de har behov for vann, men faktum er at ved dette punktet har du et underskudd på seksten unser eller mer.Folk største synderne i substitusjon av visse drikkevarer for vann er de som inneholder alkohol og koffein. Disse drikker faktisk vil føre til raskere væsketap på grunn av vanndrivende effekt, og selv om du kanskje føler at du får vann fra disse typer væsker du virkelig mister det nesten like raskt som du drikker det. Alle som utøver vil ha et høyere behov for vann på grunn av kroppen svetter for å prøve å kjøle seg ned. Under trening er det nødvendig å drikke minst 24 unser per time med trening. Du bør også drikke vann i løpet av dagen og drikke til sammen om en gallon en dag ikke teller hva du drikker under trening. Du bør også ha et glass før du går å sove om natten som kroppen fortsatt har behov for vann mens du sover. Dette vil tillate deg å våkne opp og føler seg bedre og med kroppen din fungerer som den should.When du blir syk har du også et høyere krav for væsker fordi kroppen er lett dehydrert. Hvis du har en influensa eller en kald bør du drikke enda mer enn normalt for å hindre dehydration.In for å sikre tilstrekkelig hydrering gjøre det til en vane å drikke vann daglig og drikke hele dagen. Ikke kjøp inn i kampanjer som sier at andre drikker er like, det er ingen erstatning.