| | Bor fleksibel med trening og helse Supplements
Arthritis er en ødeleggende tilstanden for mange mennesker. Masse nye mennesker er diagnostisert med denne forferdelige tilstanden hvert år. Leddgikt er definert som betennelse i en felles, men det kan sikkert virke mer smertefullt enn det. Det kan føre til sviende smerte som forlater kroppen slapphet i flere dager. Som mennesker alder, har en tendens til leddgikt å utvikle seg fra den utvidede hver dag bruk av kroppen. Andre ting selv kan bidra til utvikling av leddgikt. Å være overvektig, har dårlig holdning, og alvorlige skader kan alle hastighet utviklingen av denne tilstanden. Artritt kan føre til brusken å slites ut og tynn. Rubbing av bein forårsaker irritasjon og betennelse. Mens denne smerten kan noen ganger bli løst gjennom resten, kan pasienten også noen ganger oppleve smerte som synes aldri slutter. Trening, men kan bistå med leddgikt ved å styrke musklene i nærheten leddet som bidrar til å redusere felles stress. Mens trening er nødvendig for alle, er det viktig for de med leddgikt. Mens det er sannsynligvis ikke en god idé å engasjere seg i de strengeste former for trening med leddgikt, er fysisk aktivitet ikke utelukket. For de uten leddgikt, mosjon kan bidra til å forhindre denne forferdelige sykdommen. Det er flere øvelser som kan hjelpe opprettholde felles helse. Sykling pleier å være veldig nyttig for de fleste ledd, og det kan gjøres av folk i alle aldre. Stretching er en annen øvelse relatert aktivitet som kan hjelpe med leddene. Stretching hver dag kan legge til fleksibilitet. Trappetrinn klatring kan styrke de lavere kroppen ledd. En av de beste tingene med trapp klatring er det faktum at trapper er overalt og gratis å klatre. Svømming er en fin måte å varme opp alle leddene. Vann aerobic er enda bedre. Dette er en av de best mulige øvelser for personer som allerede opplever leddsmerter, som vannet puter bevegelse og forårsaker ingen pain.Exercise er ikke den eneste måte å styrke leddene. Det er flere andre hverdagslige ting du kan gjøre for å hjelpe leddene. Du kan begynne med å sørge for at du er på din ideelle kroppsvekt. Fedme eller selv å være noen få pounds overvektig fører til unødig slitasje på leddene. Stress i leddene fører bare til smerte i årene fremover. Du bør også se din holdning. Passende kroppsholdning kan beskytte leddene fra unødvendig stress. Når du skal løfte eller bære noe tungt, bruke bena. Dette kan bidra til å ta stress bort fra minste ledd og muskler. Sørg for å bygge i hvileperioder. For mye aktivitet til enhver tid er ikke bra for delikat ledd og muskler. Vær oppmerksom på hva kroppen din har å si. Hvis du føler deg sliten, hvile. Hvis du er i smerte, stopp hva du gjør. Ignorerer kroppen kan bare føre til overbelastning og skader. Bor på ett sted i lange perioder av gangen fører til at musklene til å forkorte og stivne. Flytte rundt så ofte som mulig. Begynn sakte og bygge gradvis. Kroppen din trenger tid til å venne seg til nye aktiviteter. Hvis du planlegger å engasjere seg i en farlig aktivitet, slitasje sikkerhetsutstyr. Knebeskyttere mens du er berg-og skraping kan bidra til å redusere skader i et fall. Hvis en jobb er for stor for deg, sørg for å be om hjelp. Bærer for mye vekt eller nå altfor høye årsaker ytterligere belastning på leddene. Det er også flere kosttilskudd som lover å hjelpe til med felles helse. Selv om ikke alle er de mirakler de hevder å være, noen forårsake noen bivirkninger. Glucosamine and chondroitin brukes til å bygge brusk. Tar det som et supplement er ment å hjelpe leddene helbrede. Det kan imidlertid ta minst 2 - 4 måneder før den kan tre i kraft. Bivirkninger, men kan omfatte økt insulinnivået, så diabetikere bør unngå det helt. Omega 3 fettsyrer reduserer leddproblemer. De kan finnes i fisk og linfrøolje. Men det kan samhandle med medisiner, så ta kontakt med legen din først. SAM, som er S-adenosyl-metionin, kan brukes til å bygge andre koenzymer som dopamin eller glukosamin. Det både gjenoppbygger og beskytter leddene, men det endrer egenskapene til alle psykoaktive medisiner du kan være på, inkludert antidepressiva. Som alltid, sjekk med legen din før du tar noe han ikke har foreskrevet.
