Helse | De forskjellige måter å Workout

Regular trening er den eneste måten å opprettholde en fysisk form kroppen, så det er fornuftig at de som varierer sine treningsøkter har en bedre sjanse til å holde seg med det enn de som stadig utfører den samme øvelsen. Jada, det finnes unntak. Alle kjenner noen som går regelmessig som om deres liv avhang, men for de fleste av oss, er variasjon livets krydder. I tillegg til å bryte monotonien av en foreldet rutine, kan variere treningen din hjelpe deg å nå dine fitness mål raskere. Muskler platå når det blir jobbet på samme måte dag etter dag, derfor øvelser må endres for å fortsette å utfordre musklene dine. Hvis du gjør en rekke øvelser, vil du også få en trening for hele kroppen. Det finnes to hovedtyper av øvinger folk: kondisjons- og styrketrening /muskel toning som er rettet mot spesifikke områder. De fleste av de følgende måter å trene vil falle inn under det ene eller det andre, eller være en kombinasjon av de to. KARDIVASKULÆRT EXERCISEWalking er en fantastisk form for kardiovaskulær trening. Ved å gå utenfor eller på en tredemølle et par ganger i uken i 30 minutter om dagen, kan du styrke hjertet. Det har også vært mye snakk om 10 000 skritt om dagen metoden. Troen er hvis du klarer å gå 10.000 skritt hver dag, vil kroppen få en god treningsøkt. Skrittellere kan kjøpes billig å telle antall skritt. Løping /Jogging er en fantastisk form for kardiovaskulær trening, gir løping ditt hjerte en fin trening. Ved å kjøre 3-4 ganger i uken, kan du øke helsen til kardiovaskulære systemet enormt. Martial Arts liker, Karate, Ju Jitsu, Tae Kwon Do, kickboksing og andre former for kampsport gi kroppen en god treningsøkt og lære viktige ferdigheter som selvforsvar og selvfølelse. Barna vet det gøy når de ser det og hoppe tau eller hoppe på en trampoline er en flott form for trening for voksne også. En annen aktivitet som barna elsker det er en fantastisk trening for hele kroppen som er svært lav effekt er svømming. Så ta på badetøy og ta noen runder rundt pool.Although mange typer øvelser er aerobic, refererer aerobics til en rutine av øvelser ofte gjort til musikk. På 1980-tallet gikk fitness verden gale med aerobic klasser, inspirert av Jane Fonda, og selv om rutinene har variert siden da, de er fortsatt en populær form for trening. Yoga, rettet mot en Midtøsten meditativ trening i kroppen og sinnet. Legge til en klasse eller to i uken kan dra et treningsprogram. trening annet sinn /kropp er Pilates. Denne formen for trening gir en rekke kontrollerte bevegelser for å styrke musklene mens ikke bygge bulk. Styrke /CONDITIONING EXERCISEWeight treningsmål spesifikke muskelgrupper for å tone og styrke dem. Dette kan gjøres enten ved å bruke frie vekter eller ved å jobbe med maskiner. Vekt trening er en viktig del av et variert treningsprogram, spesielt hvis miste vekt er et mål. Som musklene blir sterkere de øker stoffskiftet og dette hjelper kroppen til å forbrenne mer fat.Floor øvelser som sit-ups, push-ups, stretching, leg heiser og andre øvelser som er gjort på gulvet uten ekstra utstyr kan målrette bestemt muskler og kan gjøres omtrent anywhere.Cardiovascular maskiner, tredemøller, elliptiske maskiner, trapp klatrere, romaskiner og stasjonære sykler alle er utviklet for å øke hjertefrekvensen og styrke hjertemuskelen mens du brenner kalorier. Mange av disse maskinene også målrette spesifikke muskelgrupper. Elliptiske maskiner og trapp klatrere trene musklene i ben og rumpe, mens romaskiner gi armene en stor workout.So, hvor mange måter kan du trene? Disse treningsøktene er bare noen av de mange som kan legges for å skape et variert rutine.