Sports Science | Guide til fysisk Exercise

Physical trening er svært viktig å opprettholde helse og holde seg i form. Det finnes mange typer av fysisk trening, avhengig av dine evner og hva du liker å gjøre. Enten du liker å spille tennis, dans, klatring eller pounding tredemøller på treningsstudio, er det mange valgmuligheter når det gjelder å jobbe ut. Trening er bra for din generelle helse, for å holde kroppen smidig og lean og bedre bentetthet, muskelstyrke og bevegelighet i leddene. Sammen med et sunt kosthold, kan fysisk trening føre til en smidig kropp og en god standard på generell helse. Over-trener, men kan være dårlig for deg fordi kroppen trenger minst én hviledag i uken. Hvis du ikke får tilstrekkelig fysisk hvile, har du større risiko for sirkulasjonsproblemer eller slag. Muskelvev utvikling kan bli bremset. Når du trener, er kontraktile proteiner i musklene forbrukes for å gi deg energi. Fett og karbohydrater er tilsvarende konsumert og overdreven trening kan føre til revet bindevev som kan være skadelig og smertefullt. Noen mennesker blir avhengige av å utøve på grunn av den "høye" de føler når endorfiner frigjøres. Det er best å begynne med en mild treningsprogram, spesielt hvis du ikke har vært fysisk aktiv på en stund, og bygge deg opp til en hardere trenings agenda i ditt eget tempo. Alle har ulike grenser og abilities.Two typer fysisk trening er aerob og anaerob trening. Aerob trening er en moderat intens aktivitet som er gjort for en lang periode. Eksempler inkluderer sykling, svømming og jogging. Disse øvelsene får pulsen opp og brenne kalorier. Anaerob trening innebærer styrketrening eller styrketrening. Med anaerob trening du gjennomføre en intens aktivitet for en kort periode. Sprint og løfte vekter er eksempler. En blanding av aerobe og anaerobe aktiviteter er en god måte å få hele kroppen i form og oppnå ultimate fitness.A bra treningsprogram agenda ville inkludere aerobic trening, anaerob trening, sirkeltrening, styrketrening og agility trening. Det er viktig å få pulsen opp med kardiovaskulær trening. Du kan ikke målrette en del av kroppen med denne type trening og vekttap (hvis det er målet ditt) bør være ensartet. Aerobic trening er bra for å miste fett. Anaerob trening er bra for å øke styrke, utholdenhet og muskelmasse. Å si at, er enhver fysisk trening bedre enn ingen i det hele tatt. Hvis du foreta en type trening som du hater, er sjansene du vil gi opp, så velg noe du liker. Hvis du elsker å svømme, men hater å kjøre deretter svømme og ikke kjøre! Du har større sjanse for å stikke til din fitness plan then.If du følger en sunn fysisk treningsprogram og trener flere ganger i uken, vil en ernæringsmessig balansert kosthold kan hjelpe deg å holde deg i form og gir tilstrekkelig energi til treningsøktene. Drikke mye vann er viktig, som gjør at du spiser en god, balansert mengde proteiner, karbohydrater, "gode" fett, frukt og grønnsaker. Sukker og alkohol bør være minimal. Det er ikke nødvendig å sulte deg selv eller spise ting du egentlig ikke liker, men å sette en god mengde riktig mat i kroppen din er viktig.Hvis du ønsker å føle seg frisk og ser flott ut, fysisk trening kombinert med en ernæringsmessig balansert kosthold er en må.