Helse | Kontrollere vekten og føle Improvement

First tingen å gjøre er å kjenne og forstå problemet, så du trenger for å finne ut din personlige Body Mass Index. Dette er tallet på tannsett bruker for å asses hvor mye over vekten du are.Its veldig lett å se på dette tallet, og mener det er O.K. det er ikke så mye overvekt. Husk at hver dag du er overvektig du er å sette et overskudd belastning på kroppen og hjertet muskelen så vurdere selv å fjerne en liten mengde vekt å være et svært viktig skritt i å kunne leve lenger og være healthier.Body Mass Index kan utarbeides som følger. Din vekt i kilo delt av høyden din i meter kvadrat du kan få den nødvendige konverteringen til pounds og føtter hvis du trenger og deretter sette tallene in.Once du har fått din Body Mass Index sin da på tide å gjøre noe med it.For alle det er en god idé å ha en BMI på mellom 18 - 25 det er viktig å ikke gå undervektig da dette har ekstreme farer, og kan føre til store problemer for kroppen å takle. Hvordan noensinne folk flest har problemet over å være over den magiske 25 tallet som betyr at du trenger å gjøre noe trening, endre kosthold og vurdere hva annet du kan gjøre for å redusere fett intake.The viktigste å vurdere er hvordan du føler noen ganger BMI er misvisende i måten viser tallene. Noen mennesker har det fint på overvekt så det viktig legge den inn i dine faktor før man vurderer den handlingen du trenger for å take.If din BMI er over 30 så er du regnes som overvektige, og dette trenger å bli adressert. Også må du vurdere din form hvis du har FAT bygningen rundt midjen dette er den farligste Ettersom dette kan øke sjansen for å få hjerteproblemer. Før du vurderer hva du skal gjøre være realistisk følgende er alltid gode råd. Raske dietter er aldri bra for deg og alltid tar deg tilbake til forrige vekt før eller senere. Så finn ut hva du tar i for øyeblikket liste alle elementene og gjøre noen seriøs forskning på de produktene som du er eating.Asses hva funnene er nøye og deretter se på hva som ville være en god for en gjennomsnittlig dager inntak av kalorier og begynne å måle hvor mye kalorier du brenner. Få en skritteller og sørg for at du balansere overflødig mat mot nok mosjon. Prøv å balansere kostholdet også vurdere hvor mye alkohol du forbruker så dette bærer kalorier også. Øk energiproduksjon ved å gjøre de beste øvelsene som svømming som er en ikke effekt trening og driver all muscles.An gjennomsnittlige mannen krever rundt 2500 kalorier per dag og en kvinne rundt 2000 kalorier prøve å holde en oversikt over dette per dag per uke og spore fremgang. Prøv å tenke på at å spise mindre regelmessige måltider er lettere for kroppen å opprettholde god blodsukker levels.Don't binge på varer slike sjokolade og kake jeg vet det er vanskelig en hver gang jeg passerer en kakebutikk jeg føler trang til å få en. Styr handlevaner prøve å pre-ordre i tankene dine handleliste slik at dårlige elementer ikke får på den. (1) Sett et godt mål for en periode alltid hjelper og gjør at du føler deg bedre når du oppnå det. ( 2) Redusere stekt mat og se på alternative måter å tilberede den samme maten. (3) Sett brus med vann som brus inneholder enorme mengder sukker. (4) Redusere alkoholforbruk alltid en god idé under slanking. (5) Prøv for å få de fem anbefalte frukt og grønnsaker om dagen hvis mulig (6). Vanninntaket inntaket~~POS=HEADCOMP må ha rundt seks glass om dagen som er rundt 2,5 pints per dag dette hjelper kroppen din enormt og reduserer trangen til å spise. (7) Opprettholde et godt treningsprogram prøve å gjøre gode ikke effekt øvelser. (8) oppsøke lege eller detritions for riktig råd bare ta piller under medisinsk råd. (9) Feel good i deg selv at du blir bedre hver dag. (10) Søk det gode råd fra venner og få støtte fra dem hvis du føler deg deprimert.