Mat høy i fiber | Du trenger mat høy i fiber for forstoppelse Relief

Food høy i fiber finnes i frukt, grønnsaker og korn. Det er den komplekse fiberstruktur som gir produsere og korn deres form og holder dem fra å falle fra hverandre. Fiber er en underklasse av karbohydrater. Den består hovedsakelig av cellulose, lignin, hemicellulose og pektin. I magen fiber obligasjoner er brutt fra hverandre slik at næringsstoffer og fiber partikler og tilnærmingene kan gjøre sin magi i magen, tynntarm, tykktarm, og anus. Når mat høyt fiberinnhold blir fullstendig brutt ned i tynntarmen, beveger fiber inn i tykktarmen for å fullføre sin syklus i kroppen. Hvis du har spist nok fiber i løpet av et måltid, vil avføringen din får en viss form, størrelse, farge og konsistens og sjansene er du ikke vil ha constipation.If du ikke har vært å spise mat høy i fiber, spesielt i mange år, så det meste sannsynlig vil du være sliter med å ha regelmessig avføring. Spise riktig mengde fiber er ikke bare nødvendig for å holde fri for forstoppelse, men det er knyttet til din generelle helse. I det siste, ingen visste mye om fiber. Det ble antatt at det hadde ingen verdi som det kom inn og gått ut av kroppen. Men nå vet vi at hvis du ikke spiser mat høy i fiber vil du leve et kort og smertefull død. Her er noen av sykdommer som er relatert til ikke å spise nok fiber. Hjerte diseaseDiabetesAppendicitisBreast kreft ColitisProstate cancerGastrointestinal disordersHemorrhoidsHiatus herniaUlcersHigh cholesterolHigh blod pressureAll typer kolon sykdommer Disse er bare noen få sykdommer som du kan utvikle. Ser du noen av de sykdommer på denne listen som folk kommer ned med som de gamle? Hadde de spiser nok fiber i dag? Vil du spiser nok fiber i fremtiden? Jeg håper so.How bør du spise fiber? En generell regel er å spise frukt og grønnsaker hver dag. Spis frukt i morgen for å bistå i sletting ut avføring som har samlet seg i tykktarm og fjerning av urin at nyre har opprettet ved rensing ditt blod i løpet av natten. Ved å spise frukt til frokost du bidra til å fjerne giftstoffer ut av kolon ved å fremme avføring. The fiber i frukt bidrar til å rense kolon vegger av klebrig saken som akkumulerer det. Dette klebrig saken blir opprettet når du ikke spiser nok fiber og avføring er bløt og klissete. Når du spiser lunsj eller middag, alltid spiser grønnsaker med disse måltider. Grønnsaker er nødvendig når du spiser kjøtt som ikke har fiber. Grønnsaker er nødvendig når du spiser behandlet mat som ikke har fiber. Alltid spise grønnsaker når du spiser brød siden behandlet brød har ikke fiber. Når brødet er spist uten grønnsaker, avføring, klokkespill, i kolon er vanskelig å flytte og er klebrig. Det er denne klebrig saken som klynger seg til kolon vegger, noe som hindrer at kolon fra å være sterk, fleksibel, sunn og ikke-toxic.Always valgte å spise mat høy i fiber hver dag. Dette er en nødvendighet. Du ble bygd for å trives på frukt og grønnsaker. Uten dem du forplikte deg til et liv i smerte og sykdom. Og det hele starter i tykktarmen med forstoppelse.