Vekttap | Oppdag Hvordan få motivasjon for Exercise

Exercise er en av de aktivitetene som, mens universelt akseptert å være bra for kroppen, er så mye som mulig unngås av folk flest. For de som trener på grunn av sine leger? rekkefølge, er aktiviteten som en av de bitre piller å svelge. Det som trengs her er motivasjon. Med riktig motivasjon kan man gjøre selv vanskelige oppgaver. Så, hvordan gjør man få motivert? Først må du kjenne deg selv i form av motivasjon. Hva motiverer deg? Er du den type person som er eksternt motivated- vil si at du trenger utenfor motivasjon for å flytte eller begynne med det prosjektet er for hånden. Eller er du typen som er internt motivert, noe som betyr makt til å holde motivasjonen oppe er inne i deg. Kanskje er du både internt og eksternt motivert. Hva gjør deg motivert, bør det være klart for deg. Deretter setter mål som i dette tilfellet er å utøve. Mål må være spesifikke, målbare og tid bundet. Ved tid bundet det betyr ikke at man må stoppe etter å ha nådd målet. Det kan være sammenhengende hvis det er tidslinjen angitt i planen. Eksempler på mål er: å miste 2 kg i vekt i løpet av 10 måneder eller til å gå 2 kilometer daglig etter 6 måneder. Spill disse målene som kan omfatte realistiske bilder etter målet vekttap er oppnådd eller et diagram som viser målet gangavstand per måned. Lag en plan for hvordan å oppnå målet. Målet bør oppgi ordnede mål og kortsiktige mål • Gjør en liste over aktiviteter med spesifikke datoer. Mange mål er ikke oppnådd fordi det ikke er klart sett av handlingsplan eller aktiviteter for å nå målet. Planen skal inneholde tidsplan og sted for trening. Planen skal også være skrevet. Hvis du er motivert eksternt, la folk som du tror kan hjelpe overvåke utviklingen vite om mål og handlingsplan. Gjennomføre planen. Det bør være noen rekord her for å dokumentere samsvar med planen. Det kan være så enkelt som et merke i en kalender. Måle resultatene hver kortvarig periode. Hvis du har planlagt kortsiktige mål hver måned, lage en oversikt over hvor mye vekt som gikk tapt eller den nye gangdistanse. Hvis målet ble nådd, belønne deg selv. Hvis kortsiktige målet ikke ble oppfylt, analysere hvorfor og gjøre fange opp planer om å være på målet neste måned eller tilbakestille målene. Lag en forpliktelse til å trofast følge planen. Dersom resultatene viser at planen ikke gir de ønskede resultater, gjennomgå planen selv, eller med hjelp av eksperter. Engasjement er den viktigste delen av suksess for enhver program Gjør øvelsen en del av dine daglige aktiviteter. Lag en tidsplan når du har til å utøve og ikke bare ta imot det hvis du har ekstra time.Be godt informert om fordelene ved trening. Lage en egen plan for å utdanne deg selv på fordelene ved trening. Dette bør være en mer omfattende pensum. Hvis bare hver person er så godt informert om funksjonene til de ulike systemene i kroppen og hvordan øvelsen bidrar til å holde dem friske, ville mosjon ikke være som en byrde. Moderne teknologi har ført til mange maskiner og gadgets som trenger grundig studie av hvordan det fungerer før de kan brukes effektivt. Mange mener at mestring av driften av disse maskinene et must for å holde tritt med moderne livsstil. Hvorfor ikke mestrer også den eneste kroppen hver av oss har? Øvelse ikke bare føre til vekttap eller hardere muskler. Det er flere viktige fordeler i kroppen at man kan sette pris bare hvis han eller hun er godt informert om hvordan kroppen fungerer. Trening bør være en hyggelig aktivitet. En måte er å gjøre treningen mindre kjedelig ved å lytte til din favorittmusikk mens du går eller gjør hva trening du har i din plan. En annen måte er å trene med familiemedlemmer eller venner. Begynn å trene, og du vil ha den mest effektive motivasjon til å fortsette - den gode følelsen av en frisk person.