Høyt blodtrykk | Høyt blodtrykk behandling, er Middelhavet Style
It av største betydning å innse at høyt blodtrykk kan gå ukjent og ubestemte i årevis, forårsaker ingen høye blodtrykk symptomer, men forårsaker progressiv skade på hjerte, blodårer og andre organer. Ved høyt blodtrykk tid, eller hypertensjon, er diagnostisert, skaden gjort kan være uopprettelig - fører til hjerteinfarkt, hjertesykdom eller slag. Cardio-beskyttende egenskaper mange av de matvarer som forbrukes i land som Italia, Hellas, Portugal, Spania og Frankrike ga opphav til begrepet "Middelhavet Diet". Den gode effekten av denne måten å spise kom frem i lyset gjennom studier på midten av 1940-tallet som viste særlig lav forekomst av hjertesykdom i Middelhavsbassenget. Men fordelene ved Middelhavet diett i høyt blodtrykk behandling har bare blitt gjenoppdaget siden 1990-tallet. En nærmere titt viser at den type mat spist var langt sunnere for hjertet enn høyt natrium diett av USA. Grønnsaker var ikke overstekt, og det var et valg av rå grønnsaker og frukt, noe som betyr mer vitaminer og mineraler gunstig for høyt blodtrykk behandling ble beholdt. En stor mengde av proteinet kom fra vegetabilske kilder, og dermed redusere mengden av mettet fett som ofte følger med animalsk protein. Totale mengder mettet fett og trans fett som er kjent for å øke kolesterolet og blodtrykket var lavt. Disse dårlig fett ble erstattet av enumettet fett, som antas å være gunstig i behandlingen av hjertesykdom og høyt blodtrykk. Så hva er i Middelhavet diett som kan hjelpe i behandling av høyt blodtrykk? 1.Anti-oksidanter - slik som vitaminene A, C og E hindre akkumulering av kolesterol i arteriene. Dette hindrer innsnevring av blodkar og effektivt hjelpe på høyt blodtrykk behandling 2.Potassium - hjelper i behandling av høyt blodtrykk ved å motvirke den dårlige effekten av natrium i blodet 3.Folic syre - som bidrar til å redusere dannelsen av homocystein som kan bidra til hjertesykdom. 4.Omega 3 - finnes i fet fisk vanlig i Middelhavet diett, har spesielle hjerte beskyttende egenskaper. Slike egenskaper inkluderer å redusere hjerterytmeforstyrrelser, noe som reduserer stickiness av blod og redusere skader på blodårene. Alt dette bidrar til behandling av høyt blodtrykk. Som med alle andre kosttilskudd endring, vil velge en middelhavs måte å spise produsere maksimal effekt i å redusere hjertesykdom bare når kombinert med andre positive livsstilsendringer som å slutte å røyke og økt mosjon. Men å øke inntaket av stekt italiensk grønnsaker, grillet spanske sardiner pluss ulike glass av fransk vin sikkert høres ut som en behagelige måte å redusere hjertesykdom!
