vekt | Vekt og vekt Loss

Weight tap er et vanskelig emne på grunn av mengden av motstridende informasjon. Amerikanerne bruker ca $ 30 milliard per år på diett programmer, produkter, mat og drikke. Utallige publikasjoner, eksperter og leger foreslå en annen ordning eller, og de fleste sitter igjen med sine egne ideer og metoder på hvordan å gjøre prosessen enklere, smertefri, og effektive; Men disse hjemmelaget metoder kan ikke være sikker, bærekraftig, eller bra for deg. Det er viktig å gå ned i vekt fordi overvekt er en risikofaktor i type 2 diabetes, hjertesykdommer, slitasjegikt, og forhøyet blodtrykk. Det er viktig å huske på at uansett hva dine mål - idrettslige prestasjoner, estetikk og attraksjon, eller ekteskapelig press - at du ikke mister for mye og møter mengde problemer forbundet med å være undervektig som økt risiko for død, immunsystem svekkelse, og problemer med å regulere kroppstemperaturen. Noen sikre, effektive og dokumenterte vekttap metoder er som følger: Overvåk og redusere kaloriinntaket og øke fysisk trening. Rå plante mat er lave i kalorier og høy i næringsstoffer. Prøv å blande en rekke og smakstilsetning med bær eller epler for å ernære dine celler. Eliminer alle matvarer som du vet er dårlig for deg som brus, iskrem, og ostekake. Ikke umiddelbart redusere kalorier eller kroppen din kan gå berserk. Reduser sakte for å motvirke eventuelle metabolske overraskelser. Ikke ting selv før søvn. Det er ingen måte å brenne den av mens du setter på pause, selvsagt. Være sunn ved å drikke mye vann, få litt sol og frisk luft, og få alle næringsstoffer med rå plantebaserte smoothies og multi-vitamin /mineraltilskudd med mat kilder, dvs. Mannatechs PhytoMatrix. Vekttap er mer sannsynlig til å skje når du har enzymer, mineraler og hormoner du trenger for å trives. Ernæring eksperter generelt enige om at den eneste god måte å gå ned i vekt er å decease energiinntaket og øke energiforbruket. Med andre ord, trene mer og spise mindre. Du kan prøve disse tipsene too.Replace fete sauser med sitron eller lime juice, soyasaus, salsa eller forskjellige krydder. Eater mindre, mer hyppige måltider for å unngå sult. Erstatt enkle karbohydrater med komplekse som vill ris og bønner. Spis ofte. Metabolisme vil avta hvis du blir sultet. Dermed vil det bli vanskeligere å gå ned i vekt i fremtiden. Til slutt, lage en matdagbok. Hold et billig spiral notisbok med deg uansett hvor du for et par uker. Det kan være en verdifull ressurs når du konsultere en ernæringsekspert, lege, ordietitian. I tilfelle du leter etter en måte å dempe kalori cravings, er visse appetittdempende viser også suksess og trekke i media oppmerksomhet på show som Oprah, 60 minutter, LA Times, og BBC News. Et slikt supplement er Hoodithin. Det er avledet fra Hoodia som vokser i Sør-Afrikas ørken, og det er blitt brukt på lange reiser for å avverge tørst og sult. Her er et sitat fra Hoodithin nettsted, "De kjemiske bestanddeler i HoodiThin ™ arbeid innen satiety senter ved å slippe en kjemisk forbindelse som ligner på glukose, men er opp til 100.000 ganger kraftigere. Hypothalamus mottar dette signalet som en indikasjon på at nok mat har blitt konsumert, og dette i sin tur stunts appetitten. "