Helse | Hvordan redusere stress og være i Happy

Anything tatt svært ofte er forferdelig for helsen. Noe stress er faktisk gunstig, da det kan tjene til å hjelpe deg med å fungere på ditt beste. Men stress som føles litt for mye kan ta en fysisk så vel som mental, toll til kroppen din. Stress bør håndteres for at depresjon eller angst skal unngås. Så hvordan skal du gjøre det da? Følgende er tips og råd for å hjelpe administrere stress.Write det ut, planlegge det ut og følger it.It er best å skrive ned alt som ser ut til å være overveldende. Du vil finne en ting-å-gjøre-liste mye enklere å administrere enn å ha ærend alle crumpled opp i hodet ditt. Skrive ned oppgavene, og å sette en bestemt tidsplan og tid til å gjøre dem, hjelper alle administrere aktiviteter en del om gangen. Krysset ut en aktivitet som allerede er gjort er svært givende og kan faktisk hjelpe deg å føle deg mer avslappet når du gjør andre oppgaver på hand.One gangen works.Focus og legge all din oppmerksomhet spesielt på en oppgave om gangen. Det hjelper ikke å føle panikk om de andre ugjort eller gjøremål oppgaver. Tenker dem bare legger unødvendig stress og kunne selv hemme i å gjøre den oppgaven du vil utføre i dag. Slapp av og ta det slow.At minst, prøv å ikke til å bruke for mye energi på aktiviteter som i dag ikke er prioriteringer. Dette er slik at energi skal ikke lett bortkastet på de jobbene som ikke er veldig viktig, i hvert fall for nå. Delegat, delegere, delegate.You trenger ikke gjøre alt på en gang, og du trenger ikke gjøre alt selv. Be om hjelp, få hjelp, eller betale for å få hjelp. Når det er en følelse av å bli overveldet som er beskjæring opp, leie noen til å klippe plenen eller få en sitter for barna. Troen på å bli presset til å fullføre noe på gang eller annen måte vil bli eliminert hvis oppgaver fordeles. Det tar en last av unødvendig bekymring og angst. Dessuten er det lettere å sjekke opp på hvordan ting er, enn å bekymre deg syk gjøre alt på egen hånd, alt på once.Give selv en reward.You fortjener det. Erkjennelsen av dine prestasjoner, uansett hvor stor eller liten, er en innsats som er viktig før du går videre til neste oppgaver og aktiviteter. Det reduserer spenning og kan selv gjøre deg gladere i å gjøre neste oppgave. Gi deg selv en break.You trenger det for å bli mer produktive. En ti til femten minutters pause under arbeidet er nødvendig. Gå besøke en kafé i nærheten, ta en rask rask gange, eller gjøre noe for å sette tankene dine fri fra jobb, i hvert fall for en stund. Dette er nødvendig for å oppdatere og lade. Tro det eller ei, kan du også bo i ditt arbeid og sitte med øynene lukket når du visualiserer et fredelig landskap eller en avslappende scene. Dette utslipp stress av muskelvevet og psyke. Slapp av og bli avkjølt. Gjør du det gjør deg i bedre form, lykkeligere, og mye mer produktiv.