vitamin | Vitamin C Dosering, Defficiency Og Overdose
Yesterday vi diskuterte viktigheten av vitamin C i hudpleie. I dag diskuterer vi Vitamin C dosering, overdose, og mulige mangler. Dose av vitamin C inntak av vitamin C i riktig mengde er viktig. Selv om det er tenkt å være ufarlig, kan enten vitamin C overdose eller vitamin C-mangel forårsake uønskede effekter i kroppen din. Den toleranse for vitamin C varierer hos individer. Det må understrekes at en liten Vitamin C overdose er mer wasteful enn skadelig fordi kroppen holder excreting det regelmessig fra kroppen. Når Vitamin C tas i høye doser (mer enn 2000 mg daglig) så er det ansett som et vitamin C overdose. Vitamin C overdose kan føre til diaré, leppe hevelse, og i svært ekstreme tilfeller vansker /peathing. Fordelene med Vitamin C kan bare observeres når den er tatt i riktig mengde. For voksne, det anbefalte daglige rasjon (RDA) for askorbinsyre er 50-60 mg per dag. RDA av 35 mg per dag anbefales for spedbarn mens RDA for barn er 40-45 mg per dag. Pasienter som gjennomgår dialyse også trenger nesten 500 mg C-vitamin daglig. Inntaket av vitamin C må økes under graviditet og amming, eller hvis du røyker grundig for å hindre vitamin C-mangel. RDA beløpene for voksne regnes minimum beløp for en sunn kropp. Beløp over dette (men under 1, 000mg) er ikke kjent for å forårsake skadelige bivirkninger. Vitamin C (askorbinsyre) mangel Vitamin C-mangel kan variere fra mild til alvorlig. Mild mangel er angitt med de symptomer som neseblødning, svakhet, hovne tannkjøtt og tretthet. Vitamin C-mangel over en lang periode kan føre til ulike infeksjoner, mannlig ufruktbarhet, fødselsdefekter, tregere sårhelende, ledd og muskelsmerter, og en utslett på bena. Symptomer på alvorlig vitamin C-mangel kan føre til skjørbuk, som viser symptomer som tretthet, svakhet, hårtap, tannkjøtt blødning, leddsmerter og /puising. Skjørbuk er vanligvis funnet i mennesker som er berøvet frisk frukt og grønnsaker i en lang periode. Forskning og undersøkelser har funnet at vitamin C-mangel i kosten er direkte forbundet med en økt risiko for hjerneslag og mange andre hjerte- og karsykdommer. Vitamin C-mangel kan forebygges gjennom riktig og balansert inntak av askorbinsyre i dietten. Skjørbuk kan behandles med store doser av askorbinsyre og andre syntetiske kosttilskudd som tabletter, sirup, tyggetabletter, og utvidet-release kapsler rik på vitamin C. Legemidler kan også tas direkte gjennom injeksjoner. Vitamin C-mangel kan behandles ved å ta medisiner som C-500-GR, Cecon, C-Gr, og Redoxon. Doseringen av askorbinsyre for å behandle vitamin C mangel varierer fra spedbarn til voksne. Voksen bør behandles med A300-1,000 mg askorbinsyre pr dag, mens 50 mg per dag av askorbinsyre er nok for spedbarn. Vitamin C (askorbinsyre) Overdose Selv Vitamin C er ikke giftig, kan Vitamin C overdose hindre metabolske aktiviteter i kroppen og kan redusere nivåene av kobber og essensielle næringsstoffer i kroppen. Vitamin C overdose forårsaker magesmerter, gass og diaré med mange bivirkninger som magekramper og kvalme. Vitamin C overdose kan føre til en økt risiko for å utvikle nyrestein fordi det øker opptaket av jern. Vitamin C overdose bør alltid unngås og må unngås spesielt etter personer med jern overbelastning sykdommer som hemochromatosis. Slike pasienter bør unngå inntak av vitamin C fordi det øker opphopning av ikke-heme jern.
