angst | Nyttige teknikker for angst Attacks
One av de første tingene å gjøre når youâ € ™ re prøver å ta vare på dine panikkanfall er å ta hensyn til alle de tanker som går gjennom hodet ditt. Noen av de mest effektive teknikker for panikkanfall må forholde seg til den selv skravling som du har i ditt daglige liv. Angstanfall begynner ofte når du snakker til deg selv i en ikke-positiv måte, særlig hvis din selvtillit skravling bestå av deprimerende og skremmende ideer. Når du er i ferd med å få et panikkanfall, ita € ™ s virkelig frustrerende å prøve og tenke med et klart sinn, så hvis du kan holde dine metoder for å hjelpe veldig enkelt, du mer enn sannsynlig har flere resultater med det. Nedenfor finner du noen tips for å hjelpe med angst angrep på den moment.Tip # 1 â € "Hold selv snakke i mindThe måten du snakker med deg selv og måten du tenker om ting kan ha en enorm effekt på sjansen for å ha en annen angst angrep. En god teknikk er å alltid være bevisst din thoughts.If du fokuserer på ting som ville føre til en anixety angrep i første omgang, så bør du stoppe og holde fokus på noe annet. Det er som dette, hvis du er i en stor gruppe av jevnaldrende, og du føler at det kan føre til at du har en angst angrep deretter prøve og justere dine tanker fra folk rundt deg til noe rolig eller blir sentrert med deg selv. Men ita € ™ s lettere å si enn gjør, men med konsistent praksis, dette tipset for å hjelpe med panikkanfall vil work.Tip # 2 â € "holde fokus helt på pusten din Du bør alltid huske på å bremse pusten din , fordi pusten koordinerer med ditt sinn og vil du se en forskjell kommer fra den. Hvis du vil, kan du prøve å puste på denne måten â € "Pust med et tall på åtte og puste ut med et tall på 11. Etter bare et par sekunder vil du mest sannsynlig føle deg bedre og kanskje av unngått en annen angst attack.Tip # 3 â € "Vær forberedt ved å vite alle de enkelte symptomer på panikk attacksFamiliarize selv med angst angrep symptomer, så du vil være klar for dem hvis de kommer. Det er mange forskjellige ting du kan se opp for, men vi kommer ikke til å komme inn i dem på moment.These er bare et par av de mange tips der ute for å hjelpe med angst problemer. Din helsepersonell bør være i stand til å gi mer spesifikk informasjon når du møter med ham.
