Fitness | Slimmingyour Kjærlighet Handles
Letâ € ™ s innse det; de eldre vi blir, jo vanskeligere er det å bli kvitt de slapp kjærlighet håndtak. Ita € ™ s bare et faktum i livet, som å gå! Tilgi ordspill. Dessverre, av shapeobliques er ofte ignorert når du trener mage og magemuskler. Det er gode nyheter, however.Slimming kjærlighet håndterer kan gjøres effektivt ved å starte aerobic øvelser som er spesielt utviklet for å løse dette problemet området. Kroppen din kan ikke bare redusere fett i ett område. Så hvis du prøver å sitte opp veien til en flatere mage uten å trene resten av kroppen din og redusere fettinntaket, vil du aldri se resultater. Start med å gjøre aerobic øvelser for å få den pulsen opp og øke stoffskiftet. En god fartsfylt tur eller jogge tre ganger i uken er en fin måte å oppnå dette. Nå la oss € ™ s hone i på disse obliques! Er du klar? Ok, da, la oss € ™ s komme til den! Â € ¢ Ligg på magen og løft hodet litt opp. â € ¢ Enten holde armene rett ut til sidene eller bøye dem med albuene hviler ved siden you.A € ¢ Løft føttene og knærne opp fra gulvet og flagre bena raskt frem og tilbake. Lat youâ € ™ re svømming! Gjør dette i 20 sekunder. Ta en 20 sekunders pause og gjenta igjen.Utmerket! Klar for den neste? Â € ¢ Ligg på ryggen med knærne bøyd. â € ¢ Løft hodet opp og legg hendene bak hodet uten å låse fingrene together.â € ¢ Twist til høyre bringe venstre albue til høyre kne. Utvid venstre benet out.â € ¢ Nå vrir tilbake til venstre bringe din høyre albue til venstre kne. Utvid høyre ben out.â € ¢ Gjenta 25 times.Okay, godt gjort. En mer trening for å go.â € ¢ Stå med føttene 12 inches fra hverandre og knærne relaxed.â € ¢ Vri overkroppen til venstre mens du holder hoftene og beina så stabil som mulig. Som du vri til venstre, kryss høyre arm foran kroppen din i en bokse motion.â € ¢ Twist tilbake til høyre og krysse din venstre arm over kroppen din i en bokse motion.â € ¢ gjøre 90-100 reps .Mens slanking kjærlighet håndtak er en del av de samlede komponentene som utgjør en effektiv utøvelse rutine, er det også viktig å opprettholde et sunt kosthold. Med noen mage flatening trening, vil kjærlighet håndtak begynne å tone opp når du begynner å øke kroppens stoffskifte ved å trene tre til fire ganger i uken i minst 30 minutter. Dette omfatter ikke bare crunches, sit ups, osv, men aerobic-type øvelser som vil øke din kardiovaskulær effekt.
