Forstoppelse | Endre din diett å kurere din Constipation

There er mange ting som kan føre til forstoppelse og endring av kosthold vil nesten alltid hjelpe uansett hva årsaken. Noen av årsakene kan være en diett lav på naturlig fiber, matallergier, ikke drikker nok væske, overforbruk av avføringsmidler og ikke nok mosjon. Forstoppelse kan også være forårsaket av en mer alvorlig helsetilstand som diabetes, hypotyreose, tykktarmskreft og irritabel tarm syndrom - bare for å nevne noen. Hvis forstoppelse ikke blir bedre med diett og naturlig rettsmidler, kan du ha noe mer alvorlig og bør oppsøke lege riktige away.Dietary Forslag: Drikk mye vann gjennom hele dagen - ca 8 briller. Hvorfor er så mye vann som er nødvendig? Mat er malt opp i våre mager og går deretter i flytende form i tynntarmen. Det er der de næringsstoffene fjernes. Den går deretter inn i tykktarmen og vann fjernes, slik at avføringen kan danne. Noen ganger er for mye vann ekstraheres forårsaker krakk for å bli hard og vanskelig å passere. Det er derfor du trenger tilstrekkelig vann i diet.Increase din kostfiber som det bidrar til å beholde vann i avføringen. Havrekli og bakken lin frø kan bli innlemmet i kostholdet ditt ved å legge dem til varme frokostblandinger, muffins eller i smoothy. Dessuten vil spise mye rå frukt (med skall) og grønnsaker bidra til å øke det daglige fiber. Hold skins på poteter også. Legg svisker eller sviske juice til kosthold som de har en mild avførende effekt. Svisker har tradisjonelt blitt brukt til å holde tarmer vanlig. Rosiner er også bra. Limit eller unngå sukker og bearbeidet mat så mye som possible.Taking probiotika kan også være nyttig - som acidophilus, Lactobacillus og Bifidobacterium. Du finner disse i yoghurt, kefir og annen gjæret mat, eller du kan kjøpe dem i kapsel form.Here er noen andre matvarer som er anerkjent som å ha en lakserende effekt: kokosnøtter, avokado, dadler, tørkede aprikoser, nøtter (mandler, valnøtter, etc.), frø, oliven, fiken, ananas, druer og grønn apples.Drinking aloe vera juice kan ha en balanserende effekt på tarmfloraen og kan bidra til å eliminere din constipation.Eating en diett av hele matvarer i stedet for bearbeidet mat, rask mat og dype stekt mat kan kurere mange et helseproblem og få kroppen tilbake i balanse, herunder balansere fordøyelses system.Green drinker eller fersk juiced grønnsaker og frukt kan bidra til å holde deg fast. De er også en utmerket måte å forbedre din helse og bare føler seg bedre rundt som de er lastet med vitaminer, mineraler og mange andre gunstige nutrients.Two andre slanketips: Tygg maten godt og spise regelmessige små måltider gjennom dagen. Ikke hopp over måltider eller spise for mye på en gang. Hvis du har mistanke om matallergier, kan du enten gjøre en eliminering diett eller bli testet for å finne ut hvilke matvarer du er allergisk mot. En eliminering diett har du utelater en mistenkt mat og se om du føler deg bedre. Deretter gjeninnføre den mistenkte mat og legge merke til hvordan du reagerer. På denne måten kan du finne ut hva du er allergisk mot en mat på en gang. Mat allergi kan forårsake forstoppelse, så å finne ut hvilke matvarer du er allergisk mot og unngå de matvarer kan være svært helpful.Well de er mine tips for å forbedre din diett for å bidra til å kurere forstoppelse. Også, ikke glem å trene!