Middelhavet Diet | En detaljert sammenligning av Middelhavet Diet og South Beach Diet
People i alle aldre over hele verden er interessert i god helse og lang levetid. Som et resultat har vekttap og fitness industrien vært booming i mange år. Det er så mange dietter som de som søker hjelp med sine vekttap eller helsemessige behov ikke vet hvor du skal slå. To dietter som har blitt svært populært nylig er Middelhavet Diet og South Beach Diet. Her er en detaljert sammenligning av både diets.Mediterranean Diet ExplainedThe Middelhavet Diet kalles ofte "det sunneste kostholdet i verden" på grunn av sin sunne vekttap fordeler. Akkurat som navnet tilsier, har Middelhavet Diet vært nytes av folk som bor i Middelhavsregionen, spesielt Italia og Hellas, i tusenvis av år og er nå vedtatt av mange amerikanere og andre rundt world.It er en diett lav på mettet fett med sunne mono-umettet fett som blir gitt gjennom fisk, nøtter og olivenolje. Den har mat som tørket frukt, grønnsaker, hele korn, små porsjoner av kjøtt som laks, kalkun, lam og tunfisk, og en liten mengde wine.The Middelhavet Diet er kjent for sine mange fordeler som for eksempel hjelp til forebygging av gallestein, brystkreft, hjertesykdom, høyt blodtrykk, Lou Gehrig sykdom, høyt kolesterol og andre sykdommer. South Beach Diet Forklart The South Beach Diet er en nyere "no carb" type diett hvor karbohydrater er forbudt i den første fasen av dietten, og deretter sakte introdusert tilbake i kostholdet etter to uker. Det er tre faser alle sammen, med det tredje blir for vedlikehold. Fokus er på magert kjøtt som kylling, kalkun, skalldyr og fisk samt nøtter, egg og fettfattig ost. Fordelene er vekttap med en langsiktig balansert diett plan for å hjelpe med vekt maintenance.How dietter er AlikeThe likheter i disse to dietter inkluderer å spise restaurant kvalitet oppskrifter og fremme sunt enumettet fett. Begge dietter er lav i usunn mettet fett. Usunn fett finnes i ost og kjøtt. Begge dietter fremme sunn mat. Begge gir en vei for raskt vekttap med en plan for livstid vedlikehold. Også begge dietter tilby online support og medlemskap for deilige diett oppskrifter. For eksempel, Ayhan mediterrane menyen planer er tilgjengelig for de som ønsker å gå over til en middelhavs måte eating.How De DifferWith Middelhavet Diet, alkohol (spesielt vin) er tillatt i moderate mengder. Det er forbudt i den første fasen av South Beach Diet. Middelhavet Diet er høy i fiber, mens South Beach Diet er lite fiber i løpet av sin første phase.Portion kontroll er hovedfokus av Middelhavet Diet mens South Beach Diet begrenser "hva" er spist ved å forby visse frukter og grønnsaker. En annen stor forskjell er at de som vedtar Middelhavet Diet kan bestille mat, dressinger og krydder online for deres behov matlaging. The South Beach Diet ikke tilby produkter som disse. The South Beach Diet har bare eksistert noen år mens Middelhavet Diet har eksistert i tusenvis av år. Studier har vist at de spiser en Middelhavet diett har mindre risiko for alvorlige sykdommer og kan også øke longevity.In denne sammenligningen ser vi at begge dietter tilbyr helse og vekttap fordeler. Det ser imidlertid ut i Middelhavet Diet å være bedre for langsiktig god helse og har klart seg godt i mange studier.
