| | Hvordan holde seg i form i løpet av Holidays

With ferien er nærmer seg, nå er en av de vanskeligste tider tohold videre til dine sunne vaner. Men en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv i løpet av ferien er å ta hensyn til din diett og treningsprogram. Ellers kan du enkelt starte det nye året fem pounds heaiver. Ved å følge noen tips, kan du beholde din kroppsbygning og fortsette med sunn livsstil gjennom ferier og inn i det nye året. Her er noen tips for å holde deg slank og trim.Shake opp treningen rutiner. I løpet av ferien sin, er det vanskelig å holde dedikert til din vanlige trening rutiner. Det er derfor det hjelper å riste den opp litt. Har noen power økter som er rask, men likevel svært effective.Exercise med familien. Ferie er en av de beste tidene av året og gir deg mulighet til å få tilbake noen hardt tiltrengte tid med familien. Men hvorfor ikke gjøre fitness en familie affære med neigborhood turer, familie fitness konkurranser, eller til og med bygge en snø fort.Never gå til en ferie del på tom mage! Dette er en regel jeg har begynt å leve av, og du ville ' ikke tro hvor mye det hjelper. Bare spise litt før du hodet til en fest, og du vil være mindre fristet til å føye på søtsaker. Et eple er en god mat å hjelpe dempe appetitten. Hopp over egg nog (opptil 350 kalorier en kopp!), Alkohol og brus og holde seg til vann. Dette vil spare deg hundrevis av kalorier. Drikke mye vann undertrykker også appetitten og holder kroppen i optimal health.Do treningsøktene tidlig på morgenen. Alles tidsplanen er hektisk i løpet av ferien sin. De wee tidlig morgen kan være den eneste gangen du trenger å komme i en kraftig trening. Våkn opp så tidlig som mulig og gjøre en øvelse video eller avverge til treningsstudio for noen morgen cardio.Eat sakte! Forskning har vist at å spise sakte reduserer kaloriinntaket by70 percent.When fristet til å spise godterier, snacks på frukt, grønnsaker og høy -fiber mat i stedet. Disse matvarer kan tilfredsstille dine søt tann og din sult cravings. I tillegg tørket frukt er en av de sunneste alternativene til søte snacks.Surround selv med en støttegruppe. Å ha en støttegruppe er avgjørende for å miste vekt. Alle trenger å vite at de ikke er i dette alene. Det er en flott online gruppe du kan bli med på Sparkpeople.com. Denne gratis nettsted er et fellesskap av likesinnede mennesker som vil hjelpe deg å holde motivert for å nå dine mål. De gir også rikelig med sunne oppskrifter, treningsideer, og tonnevis av næringsinformasjon. Bli med i dag på SparkPeople.com.Skip sausen, dressinger, og andre høy-kalori sauser. Mange dressinger og sauser kan legge til hundrevis av uønskede kalorier. Du kan nyte ferien uten å ofre din figur. Nøkkelen er å vite hvilke matvarer for å spise og hvilke du vil hoppe over. Fokus på frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Disse mat valg er næringsrik alternativer som ikke vil forlate deg craving nest helpings.If du liker søtsaker, trenger du ikke å hoppe over dem. Bare husk at en matbit er ofte så god som ti. Du kan ha bare noen få biter og nyte desserten heller enn overindulge og lide later.Don't hoppe over måltider. Kroppen din trenger å være fueled riktig noen få timer med sunn, næringsrik mat. Dette holder blodsukkeret i sjakk og hindrer wild sult pangs som ofte fører til over-overbærenhet. Kroppene våre var ikke laget for de store porsjoner som er så vanlig i løpet av ferien sin. Hvis du ønsker å holde seg i form, er det best å spise fem små måltider i løpet av dagen. Si farvel til kalkun bakrus! Ta med sunne retter til ferie parter. Hvis du ønsker å spise sunt, du må lede ved eksempel. Ved å bringe en sunn rett til potluck, er du tillater deg selv og andre til å velge sunnere options.The flertallet av befolkningen vil få noen pounds i løpet av ferien og slapp av på deres treningsprogram. La oss ikke følge deres eksempel. I stedet, la oss holde passe og sunt hele året. Til slutt vil de andre skulle ønske de hadde gjort same.Nothing smaker så godt som å være passe føles ....