sunn | Guide for å leve et sunt, Fuller Life: Gjør De positive forandringer i livet

Life Alderen for amerikanerne har økt dramatisk i forrige århundre!. Nå kan vi forvente å leve 77 år, som er 30 år lenger enn tidligere. Ved å ta vare på kroppen vår kunne vi lett leve et langt og sunt liv. Folk lever LongerThere er flere personer i USA over 100 år enn noen gang før, ca 50.000. Det er tre ganger så mange hundreåringer som det var for 20 år siden. Siden alle disse menneskene ikke er i slekt, de har ikke de samme genene. Noen har trodd det var en stor faktor i levealder, men det spiller bare en liten del. Andre faktorer som spiller en stor rolle i livet vårt er miljø, arbeidsplasser, mosjon, familieforhold, sosiale kontakter og emosjonelle helse. Selvfølgelig lever lenger betyr ikke alltid et sunt og lykkelig life.Make noen positive Livet ChangesThere finnes ingen piller for å gjøre oss til å leve lenger, eller garantert behandlinger. For mange mennesker, er måten deres kroppen aldre opp til dem. Det er praktiske skritt du kan ta for å føle deg bedre, så vel som lever lenger. Folk som alder elegant er ikke bare heldig - de fungerer på å holde seg frisk! Du må ha motivasjon til å ta disse trinnene, og være consistent.Many ganger folk venter til de er forbi midten alder og i en helsekrise før du tar skritt for å sikre et sunnere liv. For noen er dette for sent. Andre kan ha nytte av en drastisk endring og gi seg selv en sjanse til å nyte den gylne år. Alternative medisiner er også tilgjengelig for å bidra til å bekjempe mange vanlige sykdommer. Praktisk trinn for EveryoneDoctors har fortalt oss i årene som trener. Som helhet vi ikke får nok trening på grunn av høyere teknologi og forbedringer i alle aspekter av arbeidet. For bedre helse, er det anbefalt å ha 30 minutter med trening om dagen. Dette hjelper med mange helsemessige problemer som for eksempel å holde vekten nede og styrke hjertet og andre områder av kroppen. Hvis du ikke liker å trene alene, få en venn til å gå eller gå på treningsstudio med you.Eating riktig mat, har høy fiber, lite fett med mye frisk frukt og grønnsaker vært en stor faktor i sivilisasjoner der folk har en lengre levetid. Ikke røyk, eller slutte å røyke hvis du gjøre for å forebygge sykdommer forårsaket av tobakk. Drikk rikelig med vann og mindre brus eller alcohol.Mental og emosjonelle helse bidrar til generelle helse også. Personer med store storfamilier eller mange sosiale kontakter har ikke mye tid til å føle seg alene eller håpløst. Andre frivillig sin tid eller tjeneste et sted å føle seg nyttig og produktiv. Noen som er alltid på utkikk etter nye ting å lære vil være aktiv og mer sannsynlig å bli involvert i livet. Personer med en følelse av tilfredshet og formål er generelt sunnere og happier.Be Sunn NowWatch etter tegn på helseproblemer. Hvis du har et problem, gå til legen og få det sjekket. Hvis du lar noe gå du vil ha mindre sjanse for en kur. Ha regelmessige kontroller slik at problemer kan håndteres tidlig. Begynn å endre vaner nå - ikke vent. Hvis du er overvektig, endre kosthold. Hvis du ikke får noen øvelse, gjør deg selv begynne å trene. Hvis du har et helseproblem, se en lege og få behandling. Hvis du er ensom finne en måte å møte eller hjelpe folk. Hvis du har dårlige vaner, begynne å endre dem i dag. En dag du kan være i stand til å bli med de andre hundreåringer som de nyte et langt og sunt, oppfylt liv!