Sleep | Søvnmangel fører til vekt Gain

Lack søvn har blitt et globalt problem i det siste tiåret. Overalt i verden folk sover mindre. Denne trenden har økt de siste årene startet en viscious syklus av søvnmangel. Mange skuldertrekning av mangel på søvn og sier de vil bare bli irratible. Mangel på søvn kan også spille en rolle i vektøkning. En persons vekt påvirkes av hormonproduksjon. To hormoner spesielt er ansvarlig for å stimulere og kontrollere appetitten. Ghrelin er hormonet ansvarlig for å stimulere appetitten mens leptin forteller hjernen din at kroppen din er full og trenger ikke noe mer food.when du ikke sover nok din ghrelin og leptin hormoner er ute av balanse. De vil ikke fungere skikkelig. Mangel på søvn fører til at nivåene av ghrelin hormonet å øke i systemet. Dette fører til at du føler deg sulten i mye større extent.Lack på søvn vil gjøre deg trett og skrubbsulten. Dette er et resultat av reduksjon av mengden av leptin i systemet. Dette blir en cylce som fører til mindre søvn betyr mer apt du skal få weight.Don't tror at hormoner har en stor effekt på størrelsen på buksa? Tenk på dette: det er en sammenheng mellom fedme og mangel på søvn. Denne koblingen er ikke en fin en. Faktisk har den koblingen er funnet å koble sammen fedme og mangel på søvn i amerikanere. Denne koblingen ble funnet av Standford University og University of Wisconsin.One vil anta at når du er våken du forbrenner flere kalorier. Mens det er sant at et økt nivå av fysisk aktivitet vil brenne flere kalorier, holde seg lenger, vil ikke nødvendigvis brenne flere kalorier. Årsaken er at når du holde deg lenger du har en tendens til å ta tak i nærmeste pose pretzels, chips og informasjonskapsler for å tilfredsstille din undending sulten. Flere kalorier i betyr mer pounds på midjen. Så du er bedre å sove. Også ta hensyn til at vi brenner 2/3 av alle kalorier mens vi hviler. Derfor bare 1/3 av våre kalorier blir brent under fysisk aktivitet og trening. Så bare fordi du er våken betyr ikke nødvendigvis at du brenner mer kalorier. Det kommer an på hver enkelt person og deres aktivitet levels.There er en katastrofal flertallet av overvektige amerikanere i dag. Obliviously, er dagens kosthold og mosjon programmer ikke blir fulgt i dag. En enkel måte å bidra til å dempe en voksende waistline er å fokusere på din sove tid. Prøv å sove mer for å påvirke ghrelina og leptin hormoner positivt. Få komfortabel og få litt søvn for en trimmer deg! Det er meget mulig at grunnen til at så mange av oss mislykkes med vår Nyttårsforsett å gå ned i vekt er fordi vi fortsatt ikke får nok søvn natt etter natt. Hvis du har problemer med å se resultater fra kosten, spør deg selv om du får nok søvn og finne en måte å få mer. Du vil ikke bare føle deg mer uthvilt, kan du også føle slankere i prosessen!