| | Alt om Hjerte Health

The Hjertet er en muskel, er det så liten som en knyttneve, og dens viktigste funksjon er å pumpe blod til hele kroppen. Denne blodtilførselen er ansvarlig for å ta nærende oksygen til cellene som gjør at hver celle til å utføre sin kroppsfunksjoner. I sin tur det brukte blodet returneres med skadelig karbondioksyd støtes ut via lungene. Denne mirakuløse muskelen er litterær det som holder oss i live og puste. Den sunne voksne kroppen inneholder ca 2 liter (5 liter) med blod. Dette blodtilførselen er konstant sirkuleres gjennom legemet, via hjerte, arterier til kapillærer i venene. En hel syklus tar ca 60 seconds.If noen del av sirkulasjonssystemet lider på grunn av sykdom, hjertet til slutt vil bli satt under større stress og med tiden bli skadet, og ute av stand til å gjøre jobben sin. Hvis hjertet ikke klarer å fungere skikkelig i kroppen blir utsatt for en rekke helse problemer.Det er flere risikofaktorer som kan øke de sjansene for å utvikle koronar hjertesykdom. Mange av disse risikofaktorene kan behandles eller kontrolleres, noen faktorer er ukontrollerbar. Det er alle viktige til å bli godt kjent med risikofaktorer for hjertesykdom. En av de beste måtene å forebygge koronar hjertesykdom er å redusere de kontrollerbare risikofaktorer gjennom livet stil changes.There er ukontrollerbare risikofaktorer som er uunngåelig, og ut av de control.Age: Risiko for hjertesykdom øker over 45 år i hanner, over 55 hos kvinner. Family History: Barn av foreldre som utviklet hjertesykdom før fylte 55 har en høyere risiko for å utvikle hjerte disease.Racial og etnisk bakgrunn: meksikanske amerikanere, afroamerikanere, indianere, alle har større risiko for å utvikle hjertesykdom enn Caucasians.Risk faktorer som kan styres med livsstilsendringer er som følger: Røyking: Sigarett røykere har større risiko enn rør og sigar røykere. Alle former for tobakk er bevist å være skadelig for hjertene health.Studies har gitt god dokumentasjon på at andre hånden røyk er også kjent for å være skadelig for hjertet health.Physical Inaktivitet: Inaktivitet setter en person har høyere risiko for å utvikle hjerte disease.Overweight eller fedme: personer som har et overskudd av kroppsfett er på et høyere risiko enn personer med normal weight.High blodtrykk: blodtrykk opplesninger høyere enn 140/90 øker risikoen for hjerte disease.High Blood cholesterol: A kolesterolnivået i blodet av 200 mg /dl eller høyere setter en i fare for å utvikle hjerte disease.One må huske på at jo færre risikofaktorer man har, desto mindre sjanse for å utvikle hjertesykdom. To eller flere risikofaktorer indikerer en god mulighet for at man kan bli PRON å utvikle hjertesykdom. Det er klart at noen av risikofaktorene oppført kan unngås med livsstil changes.A godt sted å begynte, utvikle et godt treningsprogram. Den vanskeligste delen av treningen er å komme i gang. Velg en øvelse som er lav effekt, og sørg for å konsultere legen din før du begynner. Når du har en god øvelse rutine, kan du bli overrasket over hvor mye du liker det? Turgåing er en fin måte å få mosjon, bare 30 minutter tre ganger i uken vil gi gode resultater. Naturligvis ville det være mer gunstig å gå hver day.Diet er også svært viktig når fremme et sunt hjerte livsstil. Det er svært viktig å oppsøke lege før du starter en ny diett. Legen din vil ta alle risikofaktorer som påvirker deg som enkeltperson i betraktning, vurderer problemer som økt kolesterol, høyt blodtrykk, et behov for å gå ned i vekt. Den nye kosten bør være personlig rettet til å hjelpe deg med å få det sunt hjerte du desire.Last av alt, men ikke minst, hvis du røyker, stopp. Røyking er ansett som den verste risikofaktor man kan ha. Dette faktum er støttet av en rekke vitenskapelige studier. Studier som gir vei til betydelige bevis på at røyking til slutt vil føre til dårlig hjerte helse.