Søvnforstyrrelser | Lage sunn søvn vaner for dine Children

This interessante artikkelen adressene noen av de viktigste spørsmålene om sunne søvnvaner. En forsiktig tolkning av dette materialet kan gjøre en stor forskjell i hvordan du synes om sunne søvnvaner til barn. Sunn søvn vaner for barn er like viktig som de er en nødvendig for helse, riktig vekst og trivsel. Barn, som får tilstrekkelig mengde søvn hver natt fungerer bedre i løpet av dagen, er mer på vakt, og deres konsentrasjon, ytelse og minne er bedre enn de som ikke sove godt. Samt barn med søvnproblemer er mindre sannsynlighet for å utvikle atferdsproblemer av noe slag, moodiness, angst eller depresjon. Behovene til søvn varierer fra barn til barn, men barn i skolealder generelt krever i området av ni til tolv timer søvn per natt. Vurdere disse tingene hvis du er usikker på hvorvidt barnet får nok søvn hver natt. • Hvis han /hun våkner lett i morgen som er et godt tegn • Hvis han /hun er våken, energisk og våken gjennom hele skole dag da nattesøvn er tilstrekkelig. • Hvis et barn kan sovne innen en periode på femten minutter til en halv time enn han eller hun får nok sleepIt er viktig å forklare barnet ditt hvorfor får nok søvn hver natt er betydelig, ikke bare i form av hans /hennes helse, men også for resultatene i skolen og andre aktiviteter som sport, musikk, lek osv bedtime rutiner Fremfor alt annet utvikle og følge en rutine før sengetid er nummer én spissen for å oppmuntre gode søvnvaner i barnet ditt er å. En rutine er bra for barn fordi barn liker forutsigbarhet og en sengetid rutine gjør det lettere for en gutt å roe ned etter deres travel dag, krype til sengs og drift av til sleep.A typisk sengetid rutine for et barn skal se noe som dette- et lett måltid, et avslappende bad, tørke av og sette på pyjamas, vaske ansikt og børste tennene, lese en godnatthistorie og da er det god natt og lyser out.Same BedtimeStick til samme leggetid hver kveld. En og annen endring i sengetid rutine, for eksempel når besteforeldre besøker eller under en ferie helg er én ting, men for det meste, er en konsekvent rutine best.Children sin BedroomAlways sørge for at et barns rom er på en behagelig temperatur, og at det er fredelig og rolig. Også mange barn ikke ønsker å stå i totalt mørke mens de sover så får en nattlampe er en verdig kjøp til make.StressStress kan føre til søvnløse netter for barn så alltid oppmuntre din sønn eller datter til å snakke med deg om eventuelle problemer eller bekymringer han eller hun har, enten de er familieproblemer, skolerelaterte problemer og så videre. Du kan ikke vurdere alt du bare lese å være avgjørende informasjon om sunne søvnvaner for barna. Men ikke bli overrasket om du finner deg selv minnes og bruke dette svært informasjonen i de neste par days.Cut-off Tid for EntertainmentIt er en utmerket idé å tenke ut en bestemt cut-off tid for underholdning for barnet ditt, i form av TV , videospill og datamaskinen og så videre. Det er ikke en god idé å ha en TV eller en datamaskin i et barns soverom, som de kan bli lett distrahert eller fristet til å spille etter at de blir fortalt, "Nok for i dag." Det er en enda bedre idé å slutte TV, datamaskin eller videoer en time før sengetid for å gjøre forberedelser for søvn en rolig og avslappende opplevelse. Et barn trenger ikke noe stimulerende før bedtime.Sleep Disorders for ChildrenChildren kan lider av søvnforstyrrelser akkurat som folk i alle aldre kan. Søvnapné, søvnløshet, enurese (sengevæting), bruxism (tenner sliping), astma som er nattdyr i naturen og mareritt kan alt skje i children.You foreta et besøk til legen for å avgjøre hvilken løpet av handlingen, jo bedre, hvis barnet ditt har problemer med søvn sooner.Educate barnet om SleepTry å gjøre hele søvnopplevelse som positiv og oppløftende som kan være. Oppmuntre barnet til å lære å sovne på hans /hennes egne, og ikke til å stole på you.Research har vist at et barn sove i foreldrenes seng løper en risiko for dem kveles eller blir kvalt og fremmer også avhengighet til en usunn utstrekning. Ingen av disse tingene er like sannsynlig å skje når barnet er alene i sin egen seng. Det er gutt som kan være alene og sovne av ham /henne selv som lærer bedre hvordan å takle øyeblikk når han eller hun er vekket i løpet av natten. Den eneste gangen du kanskje ønsker å bo sammen med barnet før de sovner er hvis de er syke eller ekstremt engstelig. Ta deg tid til å vurdere punktene presentert ovenfor. Hva du lærer kan hjelpe deg å overvinne din nøling til å ta affære.