Brain Helse | Forbedre dine hjerne Health

As vi blir eldre, hjernen vår får rusten. Denne forringelse av hjernen til slutt fører til Alzheimers sykdom. Det er måter å forbedre deg hjernen helse imidlertid og redusere sjansene for å få Alzheimers sykdom. Å spise mye av fargerike frukter og grønnsaker er viktig for hjernens helse. Jo lysere farger jo bedre, fordi frukt og grønnsaker som dette inneholder mye antioksidanter som hjelper rense kroppen for giftstoffer. Studier har vist at folk som mye frukt og grønnsaker har en 70% lavere sjanse for å få demens som de blir eldre. En annen måte du kan forbedre hjernens helse er ved å ta en vitamin B supplement hver dag. De fleste amerikanere er vitamin B mangelfull fordi vi forbruker for mye alkohol, kaffe, sukker og sigaretter; alle som tømme kroppen for vitamin B. Uten nok vitamin B i våre dietter, er vi på en økt risiko for Alzheimers, så vel som andre skremmende sykdommer som depresjon, Parkinsons sykdom, kreft, hjerteinfarkt og slag. Du kan også øke vitamin B inntaket ved å spise mer bønner og grønne bladgrønnsaker. Å ha mye stress i livet ditt øker også risikoen for Alzheimers. Prøv å trene mer, meditasjon og ikke får jobbet opp over småting. Spise mer sunt fett vil også øke sjansene dine for å ha god helse for hjernen. Mesteparten av hjernen består av fett, men ikke den type som kommer fra en pølse. Folk som spiser mye stekt fett er en økt risiko for demens, mens folk som spiser sunt fett som fisk, nøtter, linfrø og andre kilder til omega-3 fettsyrer er på mye lavere risiko. Hjernen trenger også nok hvile til å holde tritt god helse. Prøv å få 7-8 timer søvn hver natt slik at hjernen vil fungere på sitt topp kapasitet. Trene er også svært effektive i å fremme god helse for hjernen. Det vil holde deg våken, livlig og mer fokusert når du arbeider med andre aktiviteter. Trening er også viktig til andre deler av kroppen din, så du bør prøve å få plass til den i minst et par ganger i uken. Akkurat som trener er viktig for kroppen og hjernen, arbeider hjernen din ut så å si er også viktig for god hjernen helse. Ikke slutte å bruke hjernen din som du blir eldre. Hold det aktive ved lesing, gjør kryssord eller matematiske problemer - noen form for hjerneaktiviteten til liker å gjøre vil hjelpe.