| | Måter å lindre Angst Symptoms
Our dagens samfunn kan ofte være veldig overveldende, og det er viktig å gjøre din angst er i sjakk samt eventuelle andre problemer som du kanskje har skjer på den tiden. Angst føles av alle på et tidspunkt i livet sitt, som når du holder en tale eller gå på et jobbintervju. For personer med alvorlig angst, er det mye verre og føles på en konstant basis. Personer med angst problemer ofte opplever noen eller alle av følgende symptomer: ekstrem frykt, unormal fobier, hjertebank, panikkanfall, skyhet og obsessive atferd. Terapi, medisiner, og avspenningsøvelser kan alle gi lindring av angst symptomer og når det brukes sammen resultatene er enda bedre. Terapi er vanligvis det første trinnet som brukes i lindre angst problemer. En terapeut kan hjelpe deg til å oppdage de underliggende årsakene til angst og kan foreslå de beste måtene å hjelpe deg å komme gjennom det. Noen teknikker som brukes for å lindre en persons angst ofte inkluderer kognitive eller atferdsterapi. Kognitiv terapi er når du lærer å bruke forskjellige måter å tenke på når du er i en situasjon som kan føre til angst. Ved å omprogrammere tankeprosesser kan du redusere din angst på den tiden, ved å fortelle deg mer positive ting når angsten er filt. Atferdsterapi er når du blir stadig konfrontert med angst fylt situasjonen før den begynner å føle seg mer komfortabel. Tatt i baby trinn terapeuten vil snakke deg gjennom prosessen som de sakte få deg til å komme til enighet med de situasjoner som fører deg angst, og det går unna. Medisiner er også svært ofte brukt til å redusere en persons angst. Under oppsyn av terapeuten en medisiner kan være foreskrevet som kan hjelpe heve angst midlertidig. Noen av medisiner inkluderer: SSRI som Lexapro, Paxil, Prozac, Zoloft, Celexa, eller Luvox, moais som Parnate eller Nordil, og TCA-preparater som Tofranil, Adapin, Vivactil, Anafranil, Surmotil, Elavil, Sinequan, Endep, Norpramin eller Ludiomil. Hvis du velger å bruke medisiner for å behandle angst, er det best å gjøre det under strengt oppsyn av legen din fordi mange av disse medisiner har bivirkninger, og alle må være foreskrevet. Avspenningsøvelser kan også bidra til å heve angst. Panikkanfall forårsaket av økt angst kan bli beroliget av dype pusteøvelser. Mekling har vært kjent for å lindre angst symptomer før en situasjon som kan utløse det, ved å ha en avslappende effekt på personen. Yoga og andre treningsprogrammer har også vist seg å lindre angst noe. Siden endorfiner som frigjøres under øvelsen kan ha en beroligende effekt på personen, er angst ofte redusert. Mange mennesker lider hver dag fra angst problemer eller panikkanfall som kan stoppe dem fra å leve et normalt liv. Hvis du føler at du har et problem med angst eller panikk angrep behandling, medisinering, eller avspenningsøvelser kan vise seg å være svært effektiv i behandling av problemet. Symptomene på angst kan hele tiden styre en persons liv, og hvis de blir alvorlig er det svært viktig å oppsøke profesjonell hjelp for din mentale helse.
