Helse | Forvise søvnløshet - Sleep trygg med Amino Acids

There er noe de fleste usivilisert om å leve i et sivilisert verden. Hva er det? Det er vanskelig å få god natts søvn. Noe av denne straffe sleep deprivation er frivillig. For mye å gjøre. For mye å se. For mange oppgaver. Ikke nok sleep.For mange mennesker, søvn er et desperat behov. Folk kaste og slå, men søvnen kommer ikke. Andre får til å sove bare å vekke senere i midten av natten. I morgen, tusenvis (millioner?) Avverge å jobbe bleary-eyed, prøver å være produktiv. Det er en ond cycle.Eventually utmattelse kan få ille nok at en person søker hjelp fra sin lege, som obligingly skriver en resept på noen piller. Først, de fungerer godt og søvnløs person får noen sårt tiltrengt relief.However, er den virkelige mareritt om å begynne. Etter en stund, sovetabletter slutte å fungere. Dessverre, så er den personen avhengige. Legen har blitt fortalt at narkotika ikke er vanedannende av stoffet produsenten. Anekdotiske bevis, men antyder narkotika produsenter er ikke å gi legene hele historien. Det er store penger i å ha en "ikke-vanedannende" sovepille. Som det sies, "Money Talks". Det viser seg at det er en annen måte, men ikke en helseforsikring vil betale for. Fordi det er ingen store legemiddelfirmaer som står bak dette alternativet, trenger helseforsikring selskaper ikke gjenkjenner det som et behandlingsalternativ. I motsetning til hva leger vanligvis blir undervist både i medisinske skoler og fra legemiddelfirmaer, spiller ernæring en stor rolle i å få en god natts søvn. Det finnes en rekke vitaminer og mineraler som støtter søvn. Et Internett-søk etter "søvnløshet vitaminer" og "søvnløshet mineraler" gir et vell av informasjon om disse nærings supports.Staying unna nikotin, koffein og alkohol hjelper på å få en god natts søvn, og det gjør å ha et godt kosthold og får regelmessig exerciseAmino syrer er mindre kjent for sin betydning i å kunne få nok søvn, men de er like viktig. L-tryptofan, for eksempel, kalles "essensielle" for et årsak. Folk kan ikke leve uten it.Without nok L-Tryptofan, eller det er lettere å få fetter, 5-HTP (5-Hydroxy Tryptofan), mennesker er ikke i stand til å roe ned. Høres det kjent ut? Vanligvis ca 100 mg 5-HTP gir nok avslapping at søvn blir et alternativ for en gjennomsnittlig voksen. Eksperimentering for å finne en passende dosering er trygg og easy.Sleep blir et alternativ med nok L-tryptofan i hjernen. Det er der L-Theanine, en annen vanlig tilgjengelig aminosyre, kommer i. Det er en søvntid forsterker, som gir mer hvile på kortere tid. En dose på 100 mg ved leggetid er en god start place.finally, GABA (enda en aminosyre) fungerer for noen mennesker. De fleste sovepiller jobbe på den samme delen av hjernen som bruker GABA. Dessverre, av tekniske årsaker, bare å ta GABA fungerer ikke alltid så bra. Prøver 200 mg ved leggetid er et godt utgangspunkt. Det kan eller kan ikke work.Anyone problemer med å få en god natts søvn kan forlate sovepiller i skapet. I stedet prøver noen 5-HTP, L-Theanine og GABA er et billig alternativ. Disse kosttilskudd er et trygt og ikke-vanedannende alternativ.