Omega-3 | The Amazing helsemessige fordeler av Omega-3 Fatty Acids

Adding fett i kosten er viktig hvis du ønsker å leve en sunn livsstil som fører til følelse og ser flott ut, men det må være riktig type fett. Essensielle fettsyrer faller inn under denne kategorien, og er en avgjørende viktig tillegg til noen diett. Omega-3-essensielle fettsyrer er sammensatt av to komponenter: DHA (som står for dokosaheksaensyre) og EPA (eikosapentaensyre) .Best kilden for DHA og EPA er fisk, særlig laks, tang, skjell og alger. Videre kan du også få omega-3 fra uraffinert hele korn, mørke og grønne blader og enkelte nøtter og frø som valnøtter, flaxseeds og gresskarfrø. Denne andre gruppen inneholder ALA (alpha linolenic acid) som kroppen konverterer til EPA og DHA.Your beste alternativet, er imidlertid å få omega-3 fra sjømat fordi kroppen omdanner bare om lag 15 prosent av kosten ALA til EPA og mye mindre å DHA.What gjør du deg hvis du ikke liker, og absolutt nekter å spise, sjømat? Vel, heldigvis kan du få omega-3 i kapselform. Ikke alles magen kan håndtere disse kapslene, men prøv dem ut for en måned. Det er en svært praktisk måte å legge til omega-3 til diet.When kjøpe omega-3 i pilleform, vil du se noen av produktene inneholder også de to andre delene av essensielle fettsyrer: omega-6 og omega-9. Hold deg til de produktene som inneholder bare store mengder omega-3. De fleste mennesker allerede få store mengder av disse to fettsyrene fra kostholdet, og det er denne mangelen på omega-3 som er potensielt den skyldige bak mange helseproblemer i dag. Når du legger til omega-3 i kostholdet ditt gjennom piller, se etter 1000 mg piller og ta 3-9 per dag med mat avhengig av din nåværende helsetilstand og sunne leve mål. Din lege bør være i stand til å ta kontakt med deg om this.So nå har du en god innføring i omega-3 fettsyrer og ulike måter å legge dem til kosthold, men hva er de helsemessige fordeler forbundet med dem? Plenty! Her er en rask oversikt, og du kan også enkelt gjøre noen undersøkelser ved å søke etter "fordelene av omega-3" i din favoritt søk engine.- stabiliserer blodsukkeret og senker insulin nivåer øker din immun systematisk oppmuntrer kroppen til å brenne fett og minsker appetitt forbedrer humøret og oppmerksomhet bruker gjerne redusere inflammation- forbedre huden din tone og radianceIf ovennevnte ikke får du begeistret for dette bevist, billig og lett å få fettsyre supplement, så sjekk pulsen din! det er et tillegg til kosthold som vil bidra til å forbedre helsen din i store sprang.