Vektøkning | Når folk slutte å røyke, er vektøkning uunngåelig?

There er mange folk som røyker der ute som, blant andre grunner, er redde for å prøve å slutte å røyke sigaretter for frykt for hva de tror er uunngåelig vektøkning. Nesten alle de kjenner som har lykkes slutte å røyke virkelig pakket på pounds, og de ønsker ikke at dette skal skje med dem. Så, gjør sammenhengen mellom avslutte sigaretter og vektøkning har å gjøre direkte med sigaretter selv, eller er det andre, utenfor grunner til at dette skjer så ofte til folk som "kick vane"? La oss ta en titt på hva alle de faktorene er at årsaken slik vektøkning hos personer som sluttet å røyke og se om kanskje dette vektøkning kan være i stand til å bli styrt til der det ikke trenger å være en faktor når du bestemmer deg for å sette sigaretter ned for bra.Rommet faktum er at du ikke trenger å gå opp i vekt når du slutte å røyke. Det er mange mennesker som sluttet å røyke som ikke få noen vekt i det hele tatt. I gjennomsnitt, folk som sluttet å røyke gevinst bare opp til 10 pounds. Studier har vist at personer som har røykt i 10 til 20 år eller mer, eller som røykte én eller flere pakker sigaretter om dagen har en høyere tendens til å få vekt enn korte tids røykere og dem som røykte mindre enn en pakke om dagen. Nikotin, som er et kjemisk stoff som finnes i sigaretter, gjør med en liten grad holde kroppsvekten ned. Når du avslutter og nikotin begynner å forlate kroppen din, kan du se en marginal mengde kortvarig vektøkning, men vanligvis vil det ikke være mer enn 3 til 5 pounds, hovedsakelig på grunn av væskeansamlinger. Den største grunnen til at så mange mennesker vil få en betydelig mengde vekt imidlertid har mer å gjøre med erstatte røyking vane med overdreven matvaner. Mange vil erstatte suger på harde drops hele dagen for å erstatte sigaretter. Andre vil begynne å bare snack på ulike matvarer i løpet av dagen som en erstatning for den gamle vanen. Sigaretten pause på jobben blir en matbit pause. Den etter lunsj sigarett blir etter lunsj snack. Det er denne nye vanen, som er gjort nesten ubevisst, er det hovedsakelig ansvarlig for overdreven vektøkning når folk slutte smoking.When du slutte å røyke, holde klar over hva du spiser, når du spiser, og hvor mye du spiser sammen med noen fysisk aktiviteten vil holde at vektøkning til et minimum, og kan holde deg fra å få noen vekt i det hele tatt. Du må også tenke på at selv om du får 5 til 10 pounds fra å slutte å røyke, risikoen for å røyke sigaretter er langt større enn en 5 til 10 pund gevinst i vekt. Røyking er årsaken til mer enn 400.000 dødsfall hvert år i USA. Det ville ta en vektøkning på over 100 pounds til lik helserisikoen ved å røyke sigaretter. Røyking forårsaker pulsen til å øke, og du har dobbelt så sannsynligheten for å lide et hjerteinfarkt enn en nonsmoker. Du puster inn rundt 4000 kjemikalier fra sigarettrøyk og 40 av disse kjemikaliene er kreftfremkallende. Menn er 22 ganger større sannsynlighet for å utvikle lungekreft enn ikke-røykere, og kvinner er 12 ganger mer sannsynlig. Med litt innsats fra din side for å holde dine spisevaner i sjakk og innlemme noen øvelse i din daglige rutine, vektøkning kan og vil bli minst holdes nede på et minimum når du slutte å røyke. Du vil være i bedre helse, føler seg bedre, og har et mer positivt syn på livet når du gjør beslutningen om å sette disse sigarettene ned for en gang for alle.