Stopp Snorking | Stopp Snorking og få en god natts Sleep

When folk flest tenker på snorking, tenker de på det som en nesten humoristisk plage. Men snorking kan ha svært alvorlige virkninger på kvaliteten av ditt liv og din helse. Snorking har flere årsaker. En forkjølelse eller andre infeksjoner kan gjøre det vanskelig å puste og forårsake lyden av snorking som den sovende personen sliter med å trekke luft gjennom blokkerte nesegangene og throat.Sometimes Snorking er et resultat av en medisinsk tilstand, for eksempel hovne mandlene og adenoids (lymfevev plassert på baksiden av halsen) .Snoring kan også være forårsaket av en misdannet vegg skille i det nasale hulrom, kalles en merkelig nasal septum, eller en vekst i hulrommet, som kalles en nasalpolypp, som begge forårsake nasal blockages.Snoring kan også oppstå når pløsete hals musklene er trukket inn i luftveiene, spesielt når muskelkontrollen er altfor avslappet av alkohol, narkotika eller dyp sleep.the større vev i din myke ganen, jo mer sannsynlig er det å snorke mens du sover. Alkohol eller sedativa tatt kort tid før søvn også fremme snorking. Disse stoffene føre til større avslapning av vev i halsen og munnen. Ikke alle som snorker har søvnapné, men folk som har søvnapné vanligvis ikke snorke høyt og ofte. Søvnapné er en alvorlig søvnforstyrrelse, og dens kjennetegn er høyt, hyppig snorking knyttet til intermitterende korte pauser i pusting mens sleeping.Even hvis du ikke opplever disse puste pauser, kan snorking fortsatt være et problem for deg, så vel som for din seng partner. Den økte pusteforsøk forbundet med snorking, kan du ødelegge søvnkvalitet og føre til mange av de samme helsemessige konsekvenser som søvn apnea.Treating kronisk lunger og avstå fra alkohol eller beroligende midler før sover kan også stoppe Snorking. I noen voksne, kan snorking bli avløst av dental apparater som reposisjonere det myke vev i mouth.Although mange over-the-counter nasal strimler og spray hevder å lindre snorking, ingen vitenskapelige bevis støtter disse claims.Tips for en god natts søvn: slappe av før sengetid og prøv å ikke bekymre deg for om du vil være i stand til å sove, unngå å drikke koffein eller alkohol før sengetid som koffein kan holde deg våken og alkohol kan føre til at du våkner opp om natten (prøv en varm melkeaktig drink i stedet ) .Prøv ikke å lur på ettermiddagen eller tidlig kveld, prøve å ta litt mosjon i sen ettermiddag eller tidlig kveld, men sørg for at du er ferdig med minst tre timer før bedtime.Try å unngå å forstyrre din vanlige sove mønster (dette vil hjelpe kroppen din klokke for å vite når det er på tide å sove) prøve seg en eyemask eller ørepropper for å bidra til å blokkere ut støy og lys som kan kan påvirke søvnen din.