Vekttap | Vekttap Tips

Drink kaldt vann fordi det kan øke stoffskiftet som bidrar til å brenne fett av. Det tar også maten cravings bort ved å undertrykke appetitten. Så prøv dette hvis du er fremdeles sulten etter å ha spist et måltid. Spis fire til seks små måltider daglig ikke tre store måltider for en som du ikke får som reservehjul potten magen for to du ikke bremse ned stoffskiftet og du vil ikke miste muskler som også bidrar til å forbrenne fettet av. Disse måltidene bør inneholde protein karbohydrater gode fettstoffer i en førti-førtifem prosent forholdet mellom karbohydrater førti til trettifem prosent forholdet mellom protein og rundt tjue prosent forholdet mellom fett. Dette holder sukker og insulin nivåer stable.One trening folk unnlater å bruke for å øke stoffskiftet for å forbrenne fett er squats.This er en av de overordnede beste øvelsene for å bygge muskler øker lungekapasiteten og brenning fat.Another ting er å forbruke mindre kalorier enn du bruker bare kutte ut en ekstra fem hundre kalorier daglig, og du vil slippe noen weight.Get tilstrekkelig hvile helst gå tidlig til sengs. Ikke får nok til å sove øker hormonet kortisol som lagrer fett som du ønsker å gå ned og brenner av muskelen du ønsker å beholde. Mangel på søvn er din fiende de vanlige åtte timer burde være nok til å holde kroppen brenne av fettet. Dette vil bidra til å holde testosteronnivå stabil slik at du kan fortsette å brenne fett og produsere muscle.Try å unngå høye GI matvarer GI står for glykemisk indeks. Dette er matvarer som har høyere mengder av blodsukker, som øker insulin når det forbrukes. Hvorfor ønsker du å holde deg unna disse karbohydrater fordi disse er de som produserer fett som du ikke ønsker i første omgang. Eksempler på slike karbohydrater er de fleste frokostblandinger, hvitt brød, poteter, ris, raffinert sukker og raffinert stivelse som kake noen muffins, kaker, pannekaker og donuts etc.Avoid mettet og og trans-fats.Trans fett er i utgangspunktet størknet olje. Disse finnes i de fleste snack matvarer. Men du vil ha gode fettstoffer og disse er poly og mono umettet fett som i fisk og peanøtter du kan også kjøpe linfrøolje som er en god kilde, og du kan lage mat med den. Og en siste tips park lenger bort fra butikker og restauranter, slik at du må gå videre og dette vil etter hvert også brenne fett Jeg har prøvd det før noen folk trodde jeg var gal for å gjøre det, men du vet hva det økte min puste og holder vekten under kontroll hvis du ikke ønsker å ta turer rundt kvartalet bare prøv disse enkle tipsene, og du vil merke en forskjell over tid.