Slutte å røyke | Slutte å røyke er ikke så vanskelig som du Think

Have du noen gang ønsket å slutte å røyke og overbevist deg selv enn du er skjebnebestemt til å røyke sigaretter resten av livet ditt? Har du noen gang prøvd å slutte og ga opp halvveis trodde dag eller samme kveld? Hvis du tror at å slutte å røyke er bare umulig, ville jeg lese videre. Det er virkelig ikke så vanskelig som du kanskje tror. Ta det fra en ekte en pakning om dagen røyker eller bedre på noen dager. Det var som en sann venn for meg at jeg ikke kunne la gå. Jeg har røykt en god tretti til trettiseks år av livet mitt. Jeg er ikke helt sikker på når jeg begynte å røyke. Jeg sluttet en gang for ti år siden for en uke. Den store feilen jeg gjorde da var å be en venn for en røyk, så jeg kunne se hva jeg var mangler. Det var en stor feil! Jeg var tilbake i full gang igjen, og prøvde flere ganger siden og mislyktes på alle forsøk bortsett fra den siste attempt.Quitting røyke for meg var alltid som et ritual som jeg forsøkte to eller tre ganger i året. Unnskyldning var alltid kostnaden av sigaretter. Aldri har jeg klage om mulige negative effekter at det kunne ha nedover veien. At jeg var klar hver dag om hvor ille det var. Jeg hørte det på nyhetene hver dag på hvordan røykerne var å få støvelen i restauranter og bygninger. De verste folk å røyke rundt var ikke-røykere som sluttet å røyke. Jeg vet, min kone sluttet for ti år siden. Jeg røykte utenfor kom regn, snø eller snøstorm. Jeg håper som en ikke-røyker jeg aldri få sånn. Jeg var ikke en veldig hyggelig person å være rundt når jeg forsøkte å slutte. Jeg er sikker på at røykerne vet hvor kort lunte en kan få, når man ikke har hatt en sigarett på en stund. Hver morgen jeg forsøkte å være en ikke-røyker, setter jeg meg opp for svikt ved å ha en kaffe og kort tid etter frokost kjørte jeg rundt utenfor i håp om å støte på noen som røykte. Jeg har alltid hatt en nic passform rundt lunsj og dinner, bare for å gi etter for suget igjen og igjen. Jeg gjorde ikke vare en god del av en dag. Jeg bare om ga opp å prøve å slutte. Jeg var overbevist om at jeg skulle røyke resten av livet mitt. Jeg trodde jeg ble hektet for godt, helt til en solrik ettermiddag rundt 3: oopm jeg hadde min siste sigarett mens jeg var vaske min jeep.Everybody forteller meg at jeg var klar. Jeg vet ikke om jeg var klar. Det jeg vet er at det er flere viktige ting som jeg måtte gjøre for å gi det opp helt, og jeg er ikke helt sikker på en viktig ting som holdt meg en ikke-røyker to måneder senere. Jeg vet at en av de viktigste tingene som hjalp var å fortelle meg selv en gang og en stund at jeg var en ikke-røyker selv når jeg visste at jeg røykte. Jeg vil ikke si det høyt hvis folk var rundt meg at jeg visste røkt. De ville sannsynligvis tror jeg var å miste den. Jeg sa til meg selv at jeg var en ikke-røyker for ca to uker før slutte. Self-preparatet kan være lurt å kalle det. Jeg visste virkelig at jeg ønsket å slutte. Kanskje jeg var ready.That solrik ettermiddag jeg hadde en sigarett igjen som jeg røkt halvveis gjennom vaske min jeep. Jeg fortalte min kone at jeg ikke skulle kjøpe noe mer ettermiddagen. Hun hørte meg si at mange ganger før. Hun fortalte meg å gi en prøve og kjøpe noen senere og ikke å være hard på meg selv for en minste prøver. Igjen gjentok hun det var greit å kjøpe litt senere. Jeg tror min kone omtrent ga opp på meg å slutte også. Den andre viktige ting å gjøre hvis du prøver å slutte er å lære å utsette. Samme ettermiddag holdt jeg sette av å kjøpe sigaretter før sengetid. Bedtime kom, og det var for sent å gå til butikken. Jeg satte den av før neste morgen. Morgenen kom og jeg overbeviste meg selv om at jeg var en ikke-røyker. Jeg bestemte meg for den andre nøkkelen ting å gjøre var å invitere mine svakheter. Jeg hadde kaffe, som de sier at du ikke bør gjøre. Jeg nesten stoppet min bror-i-loven fra å komme i løpet av samme kveld fordi han røykte. Jeg fortalte min kone å ha ham komme over, men han måtte røyke ute alene. Jeg tenkte på det for et øyeblikk, og bestemte at jeg skulle stå utenfor og se ham røyke. De sa også til ikke å drikke øl eller alkohol når du forsøker å slutte å røyke. Jeg kjøpte meg en six-pack og drakk og så ham røyke. Det var den aller første dagen. Jeg endelig sluttet og hadde ingen craving neste dag. NIC anfall var borte! Cravings var borte! Den grettenhet fra ikke røyking var borte! De bortkastede dollar på sigaretter ble borte! Det var som å bli født again.The en viktig mål på å slutte å røyke for meg var å overbevise meg selv et par uker før, at jeg var en ikke-røyker. Avslutte halvveis gjennom dagen var den andre nøkkelen ting å gjøre. Tenk at for et sekund. Dagen for meg var ikke så lenge som det ville ha vært hvis jeg sluttet først i morgen. Når du avslutter i morgen, har du ca 16 timer å gå før du går til sengs og glemme det. Jeg sluttet på 3:00 i ettermiddag med bare åtte timer før sengetid for å glemme det. Det var halvparten så mye tid til å sette alt til hvile. Jeg hadde en 16-timers hopp for å få nikotin ut av systemet før morgenen. Avslutte om morgenen var alltid tøft før, fordi røyking og en kopp kaffe var alltid en glede for meg. Den siste nøkkelen tingen å gjøre var bare lære å si nei for resten av dagen. Suget var ikke så ille som det var på andre dager som jeg sluttet. Det må ha hatt noe å gjøre med den tiden jeg sluttet. Suget var ikke så ille som tidligere forsøk. Neste dag kunne jeg ikke forstå hvorfor jeg røykte hele denne tiden. Avhengighet er endelig borte, og jeg ønsker ikke å plukke opp den røyken for å se hva jeg mangler! Bare overbevise deg selv at du er en ikke-røyker for omtrent to weeks.Finish at siste sigarett halvveis gjennom dagen når du gjør noe som du liker. Kontroller at du er i godt humør! Ikke fortell noen at du slutte. Bare si at du ikke kjøper noe for resten av day.Learn å utsette for 6 til 8 timer, noe som ikke bør være for vanskelig for noen av us.Face alle dine svakheter som du tror vil sette deg tilbake på røyking train.Say nei for en dag! Si nei for en dag! Si nei for en dag! Dag tre vil sette deg fri !!!