trening | 25 måter Få 10 minutter av Fitness Trenings-Pt # 2

Around huset 1. Når du går utenfor for å hente morgenavisen, ta en rask 5 minutters gange opp gaten i én retning og tilbake i other.2. Hvis du er housebound omsorg for et sykt barn eller barnebarn, hoppe på en øvelse sykkel eller tredemølle mens skrantende kjære naps.3. Prøv 5 til 10 minutter med hopping knekt. (En 150-pound kvinne kan brenne 90 kalorier i en 10-minutters økt.) 4. Lager middag? Har stående push-ups mens du venter på en pott til å koke. Stå på en armlengdes avstand fra kjøkkenbenken, og presse armene mot disken. Trykk inn og ut for å arbeide armene og shoulders.5. Etter middag, gå ut og leke sisten eller skyte kurver med barna og deres venner. 6. Like før sengetid eller mens du gir deg selv en ansikts om natten, gjør et par repetisjoner av noen dumbbell øvelser, antyder trening instruktør Sheila cluff, eier og grunnlegger av The Oaks at Ojai og The Palms i Palm Springs, CA, som holder et sett med frie vekter på en hylle foran hennes bad sink.While Waiting7. Gå rundt blokken flere ganger mens du venter på at barnet skal ta en musikktime. Som din kondisjon forbedres, tilsett 1-minutts bursts av jogging til walks.8. Gå rundt medisinske bygninger hvis du har en lang ventetid for en legetime. "Jeg har alltid spørre resepsjonisten til å gi meg en idé om hvor lenge jeg har igjen å vente," sier cluff. "De fleste er som regel veldig villig til å fortelle deg." 9. Mens din sønn eller datter spiller en fotballkamp, ​​gå rundt field.10. Slå en tur til en park med barnet ditt til en mini-trening for deg. Kast en ball frem og tilbake og kjøre for fly baller.