| | Topp 13 Weight Loss Tips
Get klar til å miste 10 pounds! Ved å betale oppmerksomhet til mengden mat du spiser, eliminere unødvendig sukker og fett fra mat og gjør at du inkluderer absolutt deilige måltider og snacks for å holde smaksløkene fornøyd. Bruk denne lett-å-følge og super sunn diett plan for å miste de første 10, de siste 10, eller 10 i mellom! Fordi det er en balansert og fleksibelt program, kan du bo på denne dietten så lenge det takes.Top Fast Secrets1. Hold styr på alt du spiser og drikker. Du trenger ikke å anslå kalorier - bare skrive ned hva slags mat eller drikke og amount.2. Skjær fettinntaket i to, som betyr halvparten så mye margarin eller smør på ristet brød, grønnsaker og din muffin, halvparten av majones på brødskiven, og halvparten av oljen i pannen når du Surr matvarer. Du får ideen! 3. Begrense sukker behandler til tre ganger per uke maximum.4. Inkluder gode proteinkilder på måltid, kylling, fisk, belgfrukter, peanøtter, cottage cheese, egg eller yogurt.5. Spis minst en meatless lunsj og middag hver uke for å redusere fett, øke fiber, og få deg inn i vanen med å bygge måltider rundt hele korn, bønner og vegetables.6. Hvis du ikke bruker nå skummet melk, gå ned til nivået av fettinnholdet i melken du bruker. For eksempel, hvis du for tiden bruker to prosent, bruker bare én prosent. Hvis du insisterer på helmelk, prøv to percent.7. Spis minst to porsjoner med frisk frukt hver dag. Velg hva slags frukt er i season.8. I stedet for fruktjuice til frokost eller snacks, drikke vann. Legg en skive sitron eller lime for zest.9. Ta med to porsjoner med grønnsaker med lunsj og middag, til sammen minst fire porsjoner per dag. 10. Velg en til to porsjoner med mat laget av hele korn med hver meal.11. Slå av TV når du spiser - som inkluderer måltider og snacks. Studier viser at vi spiser automatisk større porsjoner når vi snack foran røret, og vanligvis de matvarer inneholder mye fett og sukker, noe som betyr overflødige kalorier! 12. Velg kalorier du kan tygge - det betyr bare kalori-fri drikke (bortsett fra melk) Brus er lastet med tomme kalorier, og fruktjuicer gir mindre fiber og vitaminer per kalori enn frukten de er laget from.13. Planlegge for måltider og snacks, slik at du vet nøyaktig hva du har tenkt å spise. Last Minute-valg har en tendens til å være høyere i kalorier og lavere i tilfredshet.
